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現代都市人工作壓力大，經常手腳冰冷、胸悶，甚至面臨失眠困擾。中醫常說「腋下通五臟」，在解剖學上，腋下更是全身淋巴系統最密集的地方，是人體排毒的第一道關卡！由中醫師親授的「風筒吹腋下養生法」（由註冊中醫師周昕駧提供中醫方面的資訊），每天只需兩步驟，利用風筒熱力刺激穴位，就能同時調理情緒與消化系統，有助健康。
每日吹腋下3分鐘的 3 大好處
好處 1：促進淋巴循環，改善水腫便秘。熱力能刺激「極泉穴」，加速腋下淋巴循環，有效改善下半身水腫，並促進腸胃蠕動、紓緩便秘。
（示意圖，非當事人）
好處 2：紓緩深層壓力，減少心悸胸悶。溫熱腋下能放鬆緊繃情緒，減少因壓力引起的心悸、胸悶及呼吸不順，是打工仔的減壓良方。
（示意圖，非當事人）
好處 3：打通上肢循環，改善手腳冰冷。帶動全身氣血運行，打通上肢氣血循環，讓經常待在冷氣房而手腳冰冷的四肢回復溫暖。
（示意圖，非當事人）
中醫師親授兩大正確步驟：
STEP 1：用風筒暖風吹腋下，溫熱局部、促進血液循環。
STEP 2：輕柔拍打/按壓腋下上下各 5cm 範圍。刺激「極泉穴」可通暢氣血、刺激淋巴、安定心神。
**注意事項： 可一手握拳置於腋下、另一手輔助按壓，力道請保持輕柔，切勿過力以免瘀青。
中醫推薦！4 個最佳時機
排卵期或經期前：排卵期或經期前開始每天吹，每月持之以恆能有效減緩經前乳房脹痛與胸悶不適。
（示意圖，非當事人）
飯後吹： 飯後吹一吹能刺激經絡、促進膽汁分泌，幫助腸胃消化並減少脹氣。
（示意圖，非當事人）
睡前吹： 睡前熱烘能安定神經，改善失眠多夢，提升睡眠質素。
（示意圖，非當事人）
壓力大時吹： 工作疲憊或感到焦慮時吹3分鐘，能立即紓緩放鬆。
（示意圖，非當事人）
風筒養生 3 大注意事項：
由於腋下皮膚較為嬌嫩，操作時務必留意：
保持安全距離： 風筒務必與皮膚保持 10-15cm或以上，並使用暖風，避免燙傷或令皮膚過度乾燥。
控制烘烤時間： 每一處穴位區域不超過5分鐘，感到微微發熱即可。
避開傷口發炎： 若腋下皮膚有傷口、發炎、濕疹或剛剃完腋毛，請勿進行熱烘。
- 不適合燥熱體質：會使人更心煩氣躁，會加重口乾舌燥、失眠與焦慮。
鳴謝：註冊中醫師周昕駧
圖片來源：iStock
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