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長時間對著電腦、低頭滑手機，雙下巴及法令紋是否不知不覺已經浮現？日本健身KOL分享了一套不用抽脂、免醫美的「雙下巴消退術」，只需透過正確的舌頭運動與簡單按摩，就能有效鍛鍊下巴肌肉、消水腫，令側臉輪廓更緊緻！
網民實測可改善雙下巴！
好多人做這個動作只動舌尖，效果幾乎等於零——Chobi強調真正的「發力點」在於舌根同舌面，而非舌尖，感覺應該似打呵欠時舌根收緊嘅感覺，而非單純動舌尖。進行「舌頂上顎」時，記得閉合嘴唇，不要用力咬緊牙關，力量應集中於舌頭肌肉，而非下顎骨的活動。推下顎線時，手指不宜過度用力刮擦皮膚，力度以自己感覺舒適為準，避免拉扯皮膚。「舌頂上顎操」可以配合手指關節推拿下顎線，令下巴輪廓看起來更明顯緊緻，更可改善雙下巴。整套動作簡單至搭巴士、開會之時亦可悄悄進行，對長時間對著電腦的打工仔而言相當實用。
「3步舌頭瘦面法」教學1. 舌頭用力頂上顎
將舌頭背面（即舌面較後的位置）用力貼向口腔上顎，即上排牙齒後方的硬顎位置，盡量用力頂緊，直至感受到下巴及頸部肌肉有拉緊的感覺。
「3步舌頭瘦面法」教學2. 放鬆再重複頂緊
頂緊數秒後放鬆舌頭，然後重新用力頂向上顎，如此一放一頂反覆進行。這個過程可刺激下巴底部及頸部深層肌肉，對改善鬆弛的雙下巴位置或有幫助。一般建議重複十至十五次為一組，進行二至三組，毋須追求次數過多，反而應著重每次都真正用力頂緊。
「3步舌頭瘦面法」教學3. 第二關節推下顎線
以手指的第二關節（即彎曲手指後突出的一節）輕輕但有力度地貼住下顎骨邊緣，由下巴中間位置開始，朝耳珠方向推，只作單一方向推動，不宜來回，兩邊各推五至十下。此動作有助促進下顎位置的血液循環，同時對法令紋位置的鬆弛亦有輔助作用。
「3步舌頭瘦面法」多久做一次？
建議每日抽數分鐘進行，例如早晚洗面前後，或對著電腦休息之時做一次，每次連同兩個步驟合共約二至三分鐘即可完成。此屬於日常保養動作，需持之以恆方能慢慢看到下巴線條的變化，並非做一兩次便有即時效果。
來源：IG@iammochi
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