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韓國人氣女團 TWICE 中，擁有天使臉蛋與魔鬼身材的成員 Sana，一直以來都是公認的「神顏代表」之一！雖然 Sana 擁有令人羡慕的零死角美貌，其實她在出道初期，曾一度因為圓潤的身形與 Baby Fat 臉蛋而慘遭網民謾罵。面對外界的質疑，她憑超驚人的毅力，透過運動與飲食一步步調整體態，最終成功蛻變成兼具甜美與成熟魅力的性感女神。 一同來看看 Sana 的勵志瘦身故事，以及她是如何養成易瘦體質！
從肉肉少女到45kg女神
在 TWICE 出道初期，Sana 經常以標誌性的笑眼與圓潤臉型展現青春感，散發着鄰家女孩般的可愛魅力。然而，當時的她卻經常遭到網民的嘲笑，指她身材肥腫，低頭時甚至會出現雙下巴。面對這些負面聲音，Sana 展開減肥計劃。直到 2017 年活動高峰期，不少人都發現 Sana 告別過去的「肉肉臉」，迎來線條清晰的下顎線，整體面型亦變得修長，再配合化妝技巧，令她的五官立體度大幅提升！瘦下來後的 Sana ，身上更多了一份成熟女人味，當年更有網民盛讚這是 Sana 正式邁向「神顏」的轉捩點。現時的她不但褪去「肉肉感」，更將體重長期維持在 45 kg 的 Fit 爆狀態！
TWICE Sana 8 大瘦身秘訣
1. 嚴格控管精緻糖分與澱粉
在瘦身的衝刺期，Sana 會嚴格戒掉含糖飲料、甜品以及精緻澱粉，改以高蛋白質的雞胸肉、雞蛋以及大量新鮮蔬菜為主食。透過攝取高營養的原型食物，能有效避免身體因盲目節食而導致代謝率下降。此外，她會刻意提早吃晚餐，拒絕宵夜，如果中途肚子餓想吃零食，則會以無糖乳酪、低糖水果及麥片取代，避免吸收不必要的熱量。
2. 飯後不立刻躺下
Sana 認為食飽就躺平是脂肪堆積的元兇！ 她習慣在餐後維持站立，或是在室內輕微走動 15 至 30 分鐘，能幫助腸胃消化、穩定飯後血糖，還能減少腹部脂肪堆積的機會。
3.每日飲用大量水
為了維持肌膚水潤，Sana 每天都會強制自己飲用至少 2 公升以上的水。除此之外，她喜歡將果醋混合氣泡水來喝，除了能提升飲水的風味，更可促進腸胃蠕動！
4.每日堅持拉筋與按摩
Sana 曾表示自己是「水腫體質」。為了消除水腫，她每天起床和睡前都會進行全身拉筋及集中按摩臉部，疏通淋巴的同時有效促進血液循環，讓自己上鏡時更加耀眼！
5.熱愛皮拉提斯（Pilates）
擁有令人羨慕的「螞蟻腰」與「11字腹肌」的 Sana，曾透露自己其實並不熱衷於慢跑或高強度的重量訓練。她維持身材的秘密武器正是近年風靡全球的皮拉提斯（Pilates）！這項運動除了能鍛鍊核心肌肉外，更能有效拉長肌肉線條，修飾出優雅的體態。
6.浸半身浴
平時工作忙碌的 Sana，會透過浸半身浴來促進下半身的血液循環，並放鬆因長時間工作而繃緊的肌肉。她習慣將下半身（通常是肚臍以下的位置）浸泡在大約 38 至 40 度的熱水中，維持 20 至 30 分鐘，這對舒緩全身疲勞及下半身水腫非常有幫助。
7.隨身攜帶穴位按摩板
為了維持鏡頭前的完美臉蛋，Sana 的隨身手袋裡一定少不了穴位按摩板（刮痧板）。在登台表演前或化妝前的時間，她會順着下顎線、頸部淋巴位置一直延伸按摩到鎖骨，進行局部淋巴排毒，極速擊退視覺上顯胖的面部水腫。
8.睡覺時穿著壓力襪
由於女團需要進行長時間的舞蹈排練或戶外拍攝，雙腿極易出現疲勞與沉重感。Sana 習慣在每晚睡覺時穿上壓力襪，有助加速腿部血液回流，減少水分滯留，能維持一雙纖細美腿，更能大幅提升翌日早上的雙腿狀態！
圖片來源：IG@Sana
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