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不少女生都希望擁有筆直纖細的雙腿，但偏偏小腿位置特別容易堆積肌肉和水腫，令腿部線條看起來較粗壯。事實上，小腿粗未必代表肥胖，有時候只是因為日常習慣出了問題，例如長時間站立、翹腳、走路重心不正確，甚至運動後缺乏伸展，都有機會令小腿變得愈來愈結實。
小腿粗可以後天改善！
如果想令雙腿看起來更修長，不妨試試透過伸展運動改善肌肉緊繃及促進血液循環。近日韓國社交平台便瘋傳一套「瘦小腿伸展法」，因為動作簡單、在家就能完成，吸引超過90萬網友轉發，有網民分享持續練習後，小腿線條變得明顯柔和，成功告別蘿蔔腿困擾。該網民表示一直以為小腿粗是天生的，但原來是骨盤體型（體態問題）而造成，「以前總是想反正是天生所以就是粗，就算做拉伸都無用，所以一直逃避，但結果先試試看做一星期，小腿真的變細。」
懶人必學「瘦小腿伸展法」
1.先放鬆雙腿、腳尖用力向前壓，感受小腿後側拉長，維持2至3秒後放鬆，重複動作10次（不需用力過度避免抽筋）
2.再次活動腳趾，放鬆腿部，其後腳趾張開，再緩慢地握緊像拳頭一樣，然後再鬆開。
3.先站起來，然後慢慢抬起腳趾，再慢慢放下大腳趾
4.雙膝跪在瑜珈墊上，再將雙腳豎起來，屁股坐在腳跟上來伸展肌肉，並維持動作一分鐘。（如初學者可以舉起來再放下，反覆多次並放慢強度）
5.完成上一步動作後，可慢慢將雙手向前撐，伸展腳背用腿慢慢碰地面。
6.完成後再次將腳趾豎起來，右腳向後伸直，之後抬起左膝，右腳降至地面。下一個動作就是抬起右膝，屁股朝天並用左腳底用力按壓。
7.先重複第五部，再做第四步動作。
8.回到座位，雙腿向前伸直並扭動臀部 ，坐骨落在地板上，將膝蓋向後彎曲
9.雙手撐地降低上半身，左腿跟著抬起，並把後背撐開。（如感受到左腿感覺緊繃，輕輕地彎腰。之後換成右腳，重複之前動作
圖片來源：IG@크리스탈나우crystalnow、影片截圖
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