U GO搵好去處
社群打卡攻略
下載 App
剛起床就把被子拉平、整理好床鋪，是不少人從小養成的良好習慣？日本上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，這個看似潔癖的習慣其實極錯！人體在睡眠時會自然排汗，剛起床時床褥積聚大量濕氣與體溫，若立即把被子蓋回，只會為塵蟎提供最完美的溫床！即睇專家教你 5 步正確整理被鋪，配合消委會實用建議，輕鬆遠離過敏源！
起床習慣大比拼：起身即鋪床 vs 攤開透風
起身即鋪平被子： 鎖住床褥一夜積聚的汗水與體溫，形成高溫潮濕環境，加速塵蟎滋生。
掀開被子通風： 讓床褥表面濕氣散發，降低寢具濕度，破壞塵蟎生存環境。
香港潮濕環境！消委會＋日本專家拆解塵蟎危機
日本專家加賀照虎表示，寢具中約有 9 成屬於肉眼看不見的塵蟎。牠們雖然不會咬人，但其排泄物及屍體正是引發過敏性鼻炎、皮膚過敏的元兇，尤其最愛在棉質寢具滋生！根據消委會資料，塵蟎體型僅約 0.3 毫米。香港日常室內濕度普遍高於 50%，在春夏交替的日子塵蟎更為活躍。消委會建議在潮濕日子宜使用抽濕機控制濕度，從源頭抑制塵蟎生長。
起床後整理被鋪 5大步驟
步驟 1｜起身先掀開被鋪，放置約 30 分鐘
剛起床時切忌急著疊被！應順手將被子掀開折起，讓床褥直接暴露於空氣中透氣至少 30 分鐘，待汗水與濕氣完全蒸發後才進行收納。
步驟 2｜輕手更換床單
床單上殘留的皮脂與頭皮屑，正是塵蟎的主要食物來源。更換床單時動作務必輕手，避免將隱藏的塵蟎排泄物與揚塵散播至空氣中。
步驟 3｜床單下加鋪「床褥保護墊」
加賀專家建議在床單與床褥之間加鋪一張床褥保護墊。這能有效阻隔皮脂滲入難以清洗的床褥內部，減少塵蟎食物堆積。
步驟 4｜床單每星期最少換洗一次
塵蟎繁殖速度極快！專家與消委會一致建議，床單及枕頭套每星期最少要換洗一次。消委會更建議以約 60℃ 熱水清洗，去污除蟎效果最佳。
步驟 5｜利用 60°C 以上高溫徹底滅蟎
塵蟎在 60°C 以上的高溫下便會死亡。一般洗衣無法徹底殺滅塵蟎，建議定期使用高溫烘乾機（如自助洗衣店的烘乾機）處理被褥。若家中床褥較厚，亦可選擇防塵蟎材質或定期預約專業上門高溫蒸氣清潔。
專家溫馨提示：香港家居防蟎 2 大關鍵
1. 配合抽濕機使用： 保持睡房相對濕度在 50% 以下，能有效抑制塵蟎繁殖。
2. 切勿直接曬太陽除蟎： 陽光溫度往往不足以殺死塵蟎，反而會令塵蟎往被褥深處躲藏，高溫烘乾或熱水洗滌才是最徹底的做法！
資料來源：消費者委員會、週刊女性PRIME、AI示意圖、Pinterest
同場加映
