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平時出門約會、上班開會時，是不是也常常擔心自己呼出的口氣不夠清新？很多人一發現自己有口臭，直覺都會聯想到「一定是最近消化不良、心火盛」，甚至喝涼茶或胃藥來改善。但日本牙醫淺野真秀在YouTube頻道上指出，口臭源自「胃部」其實缺乏醫學根據！超過90%以上的口臭根本不是腸胃問題，真正元兇另有其人！究竟難聞氣味從何而來？牙醫淺野真秀為大家拆解背後真相，並傳授每天早上只需60秒的正確脷苔刷法與口水腺按摩技巧！
腸胃不好會引起口臭？牙醫揭密：醫學上幾乎不可能！
淺野真秀牙醫解釋，胃部與食道之間有一道被稱為「下食道括約肌」的閥門，平時處於緊閉狀態。除非出現頻繁打嗝或嘔吐，否則胃裡的氣味在醫學上幾乎不可能逆流上升至口腔！
90%口臭真正元兇：口腔細菌分解蛋白質！
真正的口臭源頭其實潛藏在口腔內部。當口腔內的細菌分解唾液、食物殘渣或脫落細胞中的蛋白質時，會釋放出具有濃烈惡臭的「揮發性硫化物」，氣味就像腐爛的洋蔥般刺鼻難聞！
女性40至50歲更易「口乾口臭」？
牙醫特別提醒，女性在40至50歲後，隨著體內雌激素減少，唾液分泌量也會顯著下降，繼而容易引致「口乾症」。唾液本身具備天然的抗菌與消臭機能，一旦唾液變少、口腔乾涸，細菌就會幾何級數滋生，加上牙周病的影響，口臭問題便會急劇加重！
每朝60秒搞掂！牙醫親授「正確脷苔護理法」
舌頭表面的白色舌苔是細菌滋生的大本營，但錯誤的清潔方式反而會弄巧成拙！淺野醫生教正確的3步護理法：
步驟 1：選用軟毛專用舌刷
切忌使用普通牙刷！清潔時務必挑選「軟毛舌苔刷」，不建議直接用一般牙刷大力刮舌頭，以免刷毛過硬刺傷舌頭。
步驟 2：舌刷放在舌面最內側
伸出舌頭，輕輕將舌刷放在舌面最內側位置，輕放即可，不需要向下用力按壓。
步驟 3：由內向外輕拉一次即可
早上清潔時只需「由內向外輕拉一次」即可！牙醫警告，切勿上下來回用力狂刷，過度摩擦會磨損舌頭，並造成微小傷口，引致發炎反而讓口臭進一步惡化！
早上必做！按壓3處促進天然抗菌
想保持口氣全天清新，最天然的良藥就是口水！牙醫建議每天起床後花1至2分鐘，依序輕按以下3個口水腺位置，各重複5至10次，能迅速引導口水湧出：
1. 腮腺
將四隻手指平放在耳前近臉頰處，輕輕畫圈按摩5至 10次。按摩約10次後，口腔便會明顯感受到口水大量分泌！
2. 下頷腺
用拇指沿著下顎骨內側向上推，每下約1秒，力度宜輕柔，重複5至10次，能刺激下顎周圍的深層口水腺。
3. 舌下腺
用拇指在下巴下方往上壓，再逐步向前移，重複5至10次，喚醒下巴下方的口水腺，維持口腔全天濕潤。
牙醫提醒3大日常護腔細節
1.小心含酒精漱口水
市面上不少防口臭漱口水含有高濃度酒精，使用後雖有短暫清涼感，但揮發時會帶走口腔水分，令口腔更乾、口臭惡化！建議挑選無酒精溫和配方。
2.白天分次小量飲水
白天感到口乾時，應分次小口飲用溫水滋潤，避免大口灌水後迅速排尿而未被吸收。
3.睡前務必使用牙線
牙刷只能清潔牙齒表面，睡前一定要配合牙線或牙縫刷徹底清除齒縫間的肉屑與菜渣，斷絕細菌分解蛋白質的營養來源。
資料及圖片來源：YouTube@科学する歯医者アサノ【インプラント 歯周病TV】、iStock
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