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每天大便後，是不是也習慣用廁紙擦了一次又一次，看到廁紙上完全乾淨、一點黃色殘留都沒有才安心離開？很多人以為這樣才算乾淨，甚至因為擦不乾淨而瘋狂用力擦拭，結果導致局部皮膚紅腫、刺痛！大腸直腸外科醫生鍾雲霓在社交平台發文指出：「其實大便後根本不需要擦到完全冇漬！」 到底為甚麼總覺得擦不乾淨？狂擦背後藏著甚麼健康危機？以下為你整理專家的完整分析與正確護理指南，一同來了解吧！
大便擦到「完全冇漬」反而有害？
鍾雲霓醫生指出，肛門位置的皮膚非常幼嫩， 用廁紙反覆用力摩擦，就像用沙紙在皮膚上來回打磨，容易導致擦傷受損，甚至誘發皮膚炎或痔瘡發作，故此，如廁擦拭時，只要擦到呈現淡淡淺黃色就可以停止！
為甚麼大便後總覺得「擦不乾淨」？醫生拆解3大原因
1. 纖維攝取不足，大便太黏
醫生以洗碗作例子，裝過油的瓷碗極難清洗，但裝烚菜的碗用清水沖兩下就乾淨，腸道也是同樣！如果飲食缺乏蔬菜水果，大便就會變得黏膩、不成形，黏在肛門周圍難以清乾淨。蔬菜中的纖維是腸道益生菌，能像海綿一樣吸水，將糞便變濕軟、順暢，讓大便不黏！
2. 肌膚油脂不足，皮膚過乾容易破損
隨著年齡增長或到了秋冬季節，皮膚表面分泌的油脂會減少。擦屁股時，如果擦到第 5、6 張廁紙依然有淡淡淺黃色，繼續用力乾擦極易把皮膚擦破，引發「越擦越乾、越破越癢」的惡性循環。
3. 腸道蠕動不足
經常覺得大便排不清？這通常與缺乏運動、腸道蠕動減慢有關！當腸道缺乏動力時，糞便會一直卡在直腸肛門口，讓人總覺得有殘便，進而繃緊神經一直想去擦拭。
醫生教路！擺脫「擦不乾淨」的4大護理守則
想解決肛門痕癢與擦不乾淨的困擾，重點不是「一直擦」，而是要從生活習慣：
守則一：多吃高纖蔬菜
多攝取高纖食材，如椰菜花、通菜、蕃薯葉等，能促進腸胃的蠕動， 增加大便量， 幫助排泄。
守則二：睡前塗凡士林
秋冬季或皮膚偏乾的人，晚上洗澡後可以在肛門周圍塗抹少許凡士林幫助鎖水補油。洗澡時切忌用沐浴乳過度洗滌肛門，用暖水沖洗即可。
守則三：選擇正確清潔方式
清潔原則優先選擇「水洗 > 濕擦 > 乾擦」，但醫生特別提醒，臨床上不少人對「濕紙巾」中的成分或防腐劑過敏，引發慢性接觸性皮膚炎，若出現痕癢不適，應停用濕紙巾，並使用暖水沖洗。
守則四：每星期3次有氧運動
透過跑步、跳繩或瑜伽等運動，鍛鍊心肺功能與腹肌力量。運動能加速腸道活動，幫助排便時「一次輕鬆排空」，減少糞便卡關的情況！
資料來源：FB@痔瘡手術女醫師-鍾雲霓
圖片來源：《大叔的愛》劇照、iStock、《初次見面我愛你》劇照、《愛回家》劇照、《請與廢柴的我談戀愛》劇照
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