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都市人工作壓力大、長時間使用手機和平板電腦，不少人都面對著頭痛、肩頸僵硬的問題。當頭痛來襲時，很多人第一時間會選擇吃止痛藥，但長遠下來治標不治本。韓國류지헌院長在YouTube分享了一套「5分鐘頭痛按摩法」，教大家透過按壓頭部及頸部肌肉，快速舒緩嚴重頭痛與太陽穴痛楚，甚至減輕頭暈感！
為什麼會頭痛？與頸部肌肉及腦壓有關！
柳院長指出，很多人的頭痛問題其實源自於「頸部肌肉緊繃」及「頭部血液循環不暢」。當頸部兩側的胸鎖乳突肌或肩膀肌肉過於緊繃時，會壓迫到血管與神經，影響血液流向大腦，進而引發頭重重、頭暈、太陽穴脹痛等大腦壓力反應。
5分鐘頭痛/太陽穴痛舒緩按摩術
只要跟著以下步驟輕柔按摩，就能幫助放鬆頭部緊張肌肉，促進血液循環，讓頭腦即時恢復清爽！
1. 太陽穴及顳肌放鬆（舒緩太陽穴脹痛）
做法： 將雙手掌心或手指指腹放在雙側太陽穴上方（顳肌位置）。
動作： 以溫和的力道由前向後、順著肌肉紋理進行圈狀按壓，每次持續 1-2 分鐘。
功效： 有助釋放因咬牙、壓力過大導致的頭部兩側緊繃感。
2. 耳後及頸部兩側放鬆（胸鎖乳突肌按摩）
做法： 將頭稍微轉向一側，用手指輕輕捏住或按壓耳朵下方延伸至鎖骨的「胸鎖乳突肌」。
動作： 由上至下分段輕揉按壓，重複 3-5 次後換另一側。
功效： 幫助打通頸部血管與神經通道，改善頭部血液循環與腦壓問題。
3. 後腦風池穴按壓（放鬆後頸與頭底）
做法： 用雙手大拇指按住後腦勺與頸部交界處凹陷處（風池穴區域）。
動作： 微向上提拉並進行深層按壓，配合深呼吸，維持 30 秒至 1 分鐘。
功效： 快速減輕後頸僵硬及後腦勺的抽痛感。
按摩時注意事項
力度適中： 按摩時應以「有酸脹感但無劇痛」為宜，切忌用力過猛。
配合呼吸： 按摩過程中保持平穩的深呼吸，有助放鬆全身神經。
若頭痛情況嚴重、持續不退或伴隨其他不適，建議尋求專業醫生診斷。
來源：YouTube@루이빈치과 류지헌
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