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艾灸是什麼？艾灸有什麼功效？都市的急速生活節奏，是否讓你時常感到一種難以言喻的疲憊？辦公室的冷氣彷彿滲入骨髓，壓力與失眠在臉上留下淡淡的陰影，讓膚色顯得暗沉無光。一門傳承千年的古老智慧—艾灸，以其溫暖而深邃的力量，為我們提供了解決方案。本文將與你一同深入了解艾灸的原理、功效以及常見的艾灸方法，並附上艾草貼推薦，讓你找到最適合的養生調理方法！
艾灸是什麼？
艾灸是一種傳統中醫療法，透過點燃由艾草製成的艾炷、艾絨、艾條等，薰燙特定穴位，以達到保健、治病的功效。艾草被記載為性溫、味苦、辛，其藥性能夠溫通經絡、行氣活血，調整紊亂的生理功能，特別適合調理現代人因冷氣、壓力等造成的「虛寒」體質，舒緩慢性疲勞。
艾灸有什麼功效？
溫經散寒 | 中醫認為「血見熱則行，見寒則凝」。當寒氣侵入經絡，氣血便會凝滯不通，引發各種不適。艾灸的溫熱之力，能夠驅散體內的寒濕之氣，改善手腳冰冷等問題，同時可溫暖子宮，改善盆腔的血液循環，從根本上調理經痛、月經不調、甚至不孕等問題。 |
行氣通絡 | 中醫常說「通則不痛，痛則不通」 ，經絡氣血瘀堵會造成身體上的小毛病，例如肩頸僵硬、濕氣重、水腫等。 艾灸能夠促進局部氣血運行，將新鮮的養分和氧氣帶到患處，同時加速帶走炎性物質和代謝廢物，從而達到消腫、緩解疼痛、促進組織修復的功效。 |
健脾祛濕 | 艾灸能幫助身體代謝多餘的濕氣 。在中醫看來，「濕」是導致面部浮腫、眼袋、甚至濕疹等皮膚問題的元兇之一。祛除內濕，自然能讓面部輪廓更緊緻，身體更輕盈。 |
安神助眠 | 艾灸中的艾煙成分，具有寧心安神的功效，能改善睡眠質量，一夜安穩的睡眠有效減輕黑眼圈，讓雙眸重現神采，整個人看起來都充滿活力。 |
什麼人適合艾灸？
虛寒體質人士體內陽氣不足，導致四肢長期冰涼、容易感到疲勞、面色蒼白、消化功能偏弱，而艾炙有助溫經散寒，改善畏寒怕冷等的問題。此外，艾炙亦能舒緩各種因寒濕引起的關節疼痛及僵硬 。長期處於壓力中的上班族，常因久坐導致氣血不暢，甚至影響精神狀態，這類人士也適合接受艾炙。
艾灸什麼人不適合？
實熱、陰虛火旺、濕熱人士 | 艾灸是溫熱的療法，以上人士如使用艾灸，只會火上加油，加重失衡。 |
孕婦 | 避免在下腹部施灸，以免引起子宮收縮，增加流產風險 |
皮膚炎症 | 有傷口、感染、化膿、濕疹的部位禁止施灸，這可能會加重紅腫熱痛的情況，擴大感染範圍。 |
身心俱疲、過度飢餓或酒醉人士 | 切勿在極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓或情緒劇烈波動的狀態下施灸。這些情況下人體氣血紊亂，施灸不僅效果不佳，更可能引發不適。 |
艾灸多久做一次？
針對急性病症 | 每天進行1至2次，持續施灸，通常以3天為一個短期療程，快速緩解急性疼痛等突發性問題。 |
針對慢性病調理 | 標準的療程通常為8至10次，隔日施灸一次（約2-3週完成）。隔日進行是為了給身體一個吸收和反應的時間，避免因連續溫熱刺激而導致「上火」，有助調理如慢性關節炎、消化系統虛弱、婦科問題等。 |
養生保健 | 無需過於頻繁。每週進行1至2次，甚至每月固定數次，強身健體，預防疾病，維持身心平衡。 |
艾灸常見方法
艾炷灸 | 最古老的艾灸形式之一。將純艾絨搓捏成大小不一的圓錐體（即艾炷），直接或間接放置在穴位上點燃施灸，其熱力集中，穿透力強。 |
迴旋灸 | 將艾絨卷製成雪茄狀的艾條，點燃後懸於穴位上方，距離皮膚約2-3厘米進行熏灸，使局部產生溫熱感。將艾條保持在一定高度，在施灸部位或其周圍做平行往返或旋轉移動。適合關節僵硬或肌肉酸痛人士。 |
雀啄灸 | 將點燃的艾條對準穴位，像小鳥啄米一樣，一上一下地移動，刺激感更強，適合一些久未痊癒的病症。 |
溫針灸 | 將針灸與艾灸結合，並由專業註冊中醫操作。中醫會在針刺過程中施灸，將熱力傳導到穴位，直達病處。 |
間接灸/隔物灸 | 在艾炷與皮膚之間，墊上生薑、食鹽等進行施灸，能防止燙傷，更讓物品本身的藥性隨熱力一同滲透入體內，起到協同作用。 |
艾灸常用穴位
足三里
足三里位於膝蓋外側凹陷處下四隻手指的的位置 ，是調理脾胃、強壯身體的重要穴位，經常艾灸此穴位能補中益氣、調理氣血，改善免疫力低下、疲勞乏力的情況。
關元
關元即「丹田」，位於肚臍下四隻手指的位置。艾灸關元能溫補腎陽、固本培元，有效調理男女生殖泌尿系統疾病，如月經不調、遺尿等。
神闕
神闕位於肚臍的正中央。中醫認為此穴通達五臟六腑，是一個溫和而強大的補陽穴位，能夠健脾胃，特別適合用隔鹽灸來調理虛寒性腹痛、泄瀉等症狀。
大椎
大椎位於頸部後方最突出的骨頭下方的凹陷處。大椎是督脈的穴位，艾灸大椎能振奮全身陽氣，驅散風寒、改善怕冷及緩解肩頸僵硬疼痛。
艾灸的最佳時間
要讓艾灸的效果事半功倍，選擇合適的施灸時間至關重要。中醫認為日間屬陽，夜間屬陰，艾灸屬於溫補陽氣，應在白天時施灸，上午9點至下午1點是施灸的黃金時段，此時艾灸有助增強脾胃的運化功能及最大程度地溫通經絡、補充元氣。晚上10點後避免施灸，夜晚人體陽氣內收，以養陰為主，過度的溫熱刺激可能擾動陽氣，導致煩躁、難以入睡。
艾草貼推薦一覽
對於忙碌的都市人來說，方便快捷的艾草貼產品，無疑是將這門古老養生智慧融入日常的理想之選。
名稱 | 類型 | 售價 | 推薦指數 |
健之堂強效去濕艾草足貼 | 草本足貼 | HK$79.9/10片 | ★★★★☆ |
北京同仁堂艾草頸椎貼 | 自發熱式藥貼 | HK$75 (12片 x 3盒） | ★★★★☆ |
草民堂艾草溫灸綜合貼 | 自發熱式藥貼綜合包 | HK$58/30片 | ★★★★☆ |
艾草貼推薦｜1. 健之堂強效去濕艾草足貼
健之堂強效去濕艾草足貼含有竹醋、竹炭等成分，能夠在夜間睡眠時吸附體內多餘的濕氣與毒素，並添加茯苓、薏仁的升級配方，進一步增強祛濕功效，善因濕氣重導致的身體浮腫、疲勞困倦、睡眠不佳及濕敏性皮膚問題 。
售價 | HK$79.9/10片 |
真實網民評價 | 以前用開其他牌子，而家轉用呢隻，瞓覺真係好咗好多，第二朝成個人精神晒，攰嘅感覺冇晒，效果good！ |
推薦指數 | ★★★★☆ |
艾草貼推薦｜2.北京同仁堂艾草頸椎貼
北京同仁堂艾草頸椎貼是「低頭族」的肩頸救星！ 其外形根據人體工學設計，能完美貼合頸椎及肩膀的曲線，使熱力和藥效更集中地作用於酸痛部位，有效舒筋活血，緩解因長期使用電子產品而導致的肩頸僵硬、肌肉疲勞和疼痛。
售價 | HK$75 (12片 x 3盒） |
網民真實評價 | 呢款簡直係「低頭族救星」！成日對住電腦，用完之後條頸真係鬆返晒，舒服好多。之前去按摩都係頂到一陣，用咗呢個貼，感覺仲有效過按摩，又方便！ |
推薦指數 | ★★★★☆ |
艾草貼推薦｜3.草民堂艾草溫灸綜合貼
草民堂艾草溫灸綜合貼一盒內包含為膝蓋、腰椎、頸椎等部位量身定製的貼片，採用台灣伏牛山野生艾草，提供長達10-12小時的持續溫熱，是應對多部位勞損或疼痛的理想入門選擇，能有效舒緩僵硬、去除濕氣。
售價 | HK$58/30片 |
網民真實評價 | 草民堂艾草溫灸綜合真係懶人超方便嘅選擇！一盒有齊唔同部位嘅貼，唔使再自己慢慢燒艾條轆嚟轆去！ |
推薦指數 | ★★★★☆ |
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圖片來源：iStock
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