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不少女生都經歷過聚餐或吃太急後，飯後胃脹兼反胃不適，連貼身裙都被迫「現形」的崩潰時刻！這種俗稱「假肚腩」的短暫性小腹凸出，其實是腸胃消化不良、胃氣囤積的警號。想極速消滯、急救凸出小腹並擺脫反胃？以下3大必學急救穴位，女生們一定要學懂，隨時隨地都能自救！
為甚麼會「飯後胃脹、小腹凸出」？
這種俗稱「假肚腩」的現象，主要有以下 3 大原因：
進食太急囤積胃氣：吃太快會吞入大量空氣，加上食物未磨碎便進入胃部，減慢消化速度，食物在胃裡發酵便會產生胃氣，令肚子像氣球般脹大。
脾胃虛弱引致水腫：經常飲凍飲、吃生冷食物，或因壓力大、久坐不動，都會削弱脾胃的消化功能。廢物與水分滯留在腹部，便會引發脹氣和水腫。
高油高糖引致逆流：大吃大喝或吃太多油膩、甜食，會令食道下括約肌放鬆，導致胃酸與氣體向上逆流引發反胃，胃部亦會因排空變慢而持續發脹。
中醫推薦3大急救穴位：
1. 擊退反胃、極速開胃神穴
穴位：內關穴
動作教學：位於手腕內側，由手腕橫紋正中往上移約三隻手指寬度，兩條大筋之間的凹陷處。用大拇指垂直按揉1分鐘。
動作原理：具有和胃降逆、寬胸理氣的功效，能有效抑制胃酸倒流，舒緩飲食不適引起的噁心、嘔吐和胃脹，幫你極速擺脫反胃感！
2. 拒絕飯後胃脹、小腹凸出
穴位：足三里穴
動作教學：位於小腿外側，膝蓋骨外側凹陷處（外膝眼）下方三至四隻手指寬度、小腿骨外側一橫指的位置。按壓至有酸脹感，每邊1-2分鐘。
動作原理：此乃足陽明胃經的護胃聖穴，能調理脾胃、促進腸胃蠕動。經常坐著導致消化不良、肚子悶痛的女生必按，是消除脹氣、收緊凸出小腹的萬能穴！
3. 肚痛、肚屙自救法
穴位：四關穴
動作教學：指左右手的「合谷穴」（手背虎口，肌肉最凸起處）加上左右腳的「太衝穴」（腳背大腳趾與二腳趾縫往上兩橫指凹陷處），輪流按壓各1-2分鐘。
動作原理：兩穴合用能疏通全身氣血、解痙止痛。萬一吃錯東西引致急性胃痛、腹痛或肚屙，按壓四關穴有顯著的鎮痛與平穩作用。
*注意事項： 一般可每次按壓30秒至1分鐘，感覺到微微痠脹即可，不需要按到疼痛。若不適感明顯，可間隔一段時間再按。但若出現劇烈腹痛、持續腹瀉、發燒、嘔吐或脫水等嚴重症狀，應優先就醫。
下次吃飽飯覺得肚子悶悶、小腹現形時，與其吸氣縮肚，不如順手按壓以上3個穴位，瞬間幫你踢走反胃兼消滯，隨時保持最美體態！
圖片來源：iStock
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