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平時為了淡化臉上的雀斑或是暗瘡印，是不是花了不少金錢購買昂貴的精華，甚至定期進行醫美診療程？但原來透過日常飲食，就能由內而外拯救肌膚的瑕疵！日本節目《カズレーザーと学ぶ。》（《跟 Kazlaser 一起學習。》）邀請關西福祉大學的營養系副教授武田龍二，公開經科學實測能顯著改變臉上瑕疵與斑點的天然美肌食材，其中「肉桂」與「菠蘿」的淡斑效果更是驚人！
拆解斑點形成真兇：為甚麼紫外線會破壞「肌膚更新週期」？
武田龍二副教授指出，紫外線是造成皮膚瑕疵與老年斑的最主要原因。當皮膚受到紫外線侵襲時，皮下的黑色素細胞會主動分泌黑色素以保護肌膚。正常情況下，健康的皮膚大約每月會進行一次「細胞更新」，多餘的黑色素會隨死皮細胞排出。然而，過度暴曬、睡眠不足與營養不良，會降低皮膚的再生能力，破壞黑色素生成與排出的平衡，最終導致黑色素過度積累積，形成頑固斑點！
美肌食材一：鎖水防曬盾「菠蘿」！2星期少38個斑點
節目中，專家首先推介富含保濕成分的水果——菠蘿！神經醯胺是一種強效的保濕成分，能填補細胞間空隙、鎖住肌膚水分，形成一道抵禦紫外線的天然屏障。當肌膚缺乏神經醯胺時，紫外線便能輕易穿透肌底，刺激黑色素增加。而菠蘿富含葡糖基神經醯胺，正是合成體內神經醯胺的核心原料！
食用方法：每日攝取 100 克（約 6–7 片）。由於皮膚修復主要發生在夜間，因此晚餐後食用效果最佳！
美肌特調建議：將菠蘿、牛油果、乳酪、豆奶及少許蜂蜜放入攪拌機打成菠蘿沙冰，一次過補充維他命 C 與膳食纖維。
節目嘉賓驚人實測結果：有嘉賓連續2星期食用後，臉上的斑點數量從原本的 192 個減少至 154 個，相當於大幅減少 38 個斑點（降幅達 20%）！
美肌食材二：萬能美肌食材「肉桂」！兩星期減23%斑點
被節目冠上「萬能美肌食材」稱號的正是肉桂粉！當肌膚受紫外線傷害時，微血管會失去控制，釋放出大量白血球破壞膠原蛋白，同時誘發促進黑色素生成的因子，導致皺紋與斑點生成。肉桂含有一種名為「丁香脂素」的成分，能有效修復，並增強微血管的結構，從根源阻斷斑點與皺紋的生成！
食用方法：每日攝取 0.9 克。節目推薦可以將肉桂粉加入豆漿中攪拌飲用，不僅方便，更比單喝豆漿還要好喝！
節目嘉賓驚人實測結果：有嘉賓持續飲用兩星期後，臉上的斑點數量從原本的 207 個大幅減少到 160 個，斑點總數激減 23%！前後對比圖明顯可見較深的斑點顯著淡化，部分甚至直接消失！
美肌食材三：抗糖化降齡「菱角茶」
除了菠蘿與肉桂外，節目還介紹一種能抑制體內衰老物質 「AGEs（糖化終產物）」 的植物 —— 菱角！AGEs 會加速肌膚膠原蛋白變黃、硬化與老化，是皮膚失去彈性的元凶。專家建議可以用約 10 克菱角配合 500 ml 水中煮成「菱角茶」。
飲用方法： 每天飲用 100 毫升（大約半杯），早上飲用效果最佳，此時身體吸收率最高。
節目嘉賓驚人實測結果：雖然嘉賓在測試期間因戶外活動未做足防曬導致斑點有所增加，但令人震撼的是，其體內的 AGEs 累積指數在短短 2 星期內從 61 大幅下降至 51（減少近 16%）！顯著的抗糖化降齡效果讓現場主持與嘉賓驚嘆不已！
圖片來源：《カズレーザーと学ぶ。》截圖
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