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過去一個月相信有不少打工一族因為要收看世界盃，每日都會「捱夜」睇波，漸漸黑眼圈和眼袋特別明顯。不過黑眼圈和眼袋未必全因睡不夠，成因其實各有不同，包括血液循環欠佳、過敏、老化，甚至飲食及生活習慣都有機會影響眼周狀態。想改善「熊貓眼」，與其盲目使用護膚品，不如先了解自己屬於哪一種類型，再從飲食和生活習慣入手。
黑眼圈成因各不同
台灣營養師高敏敏就曾指出，常見的黑眼圈大致可分為三類，包括因捱夜、壓力大及血液循環差引起的「青色黑眼圈」；因色素沉澱、過敏及長期捽眼造成的「啡色黑眼圈」；以及因膠原蛋白流失、眼周鬆弛形成的「黑色黑眼圈」。至於眼袋浮腫，則可能與高鈉飲食、水腫、過敏或老化有關。
飲食補充營養改善眼周狀態
營養師提到想改善問題，可針對性補充營養，例如藍莓、提子等富含花青素的水果，有助促進眼周循環；奇異果、番石榴等豐富維他命C的食物，則可幫助膠原蛋白生長；乳酪、味噌等益生菌食物則有助維持腸道健康，改善因過敏引起的眼周不適，而蘆筍及番薯葉等高鉀蔬菜亦有助減少水腫。
8個習慣自然消除眼袋
第一招：保持充足睡眠及規律作息
盡量避免捱夜，維持固定睡眠時間，有助改善青色黑眼圈及眼袋。
第二招：控制鹽分攝取
少鹽、減少飲酒，避免因鈉含量過高而導致水腫，令眼袋更明顯。
第三招：冰敷配合眼周按摩
早上冰敷眼周3至5分鐘，再輕輕按摩，有助促進血液循環及排走多餘水分。
第四招：選擇適合的眼霜
可挑選含咖啡因、胜肽、維他命C或維他命K等成分的眼霜，有助改善浮腫、淡化黑眼圈及提升緊緻度。
第五招：減少揉眼及過度用眼
避免長時間使用電子產品及用力捽眼，以免加劇色素沉澱及眼周鬆弛。
第六招：維持適量運動
每天進行約30分鐘快走、瑜伽等輕度運動，有助促進血液循環及改善氣色。
第七招：做好眼周防曬
紫外線會加速眼周老化及色素沉澱，外出時應做好防曬措施。
第八招：必要時尋求專業協助
若眼袋持續嚴重或影響外觀及生活，建議向眼科或皮膚科醫生諮詢，找出成因並接受適當治療。
資料來源：Facebook@高敏敏營養師
圖片來源：iStock、《鄰家花美男》截圖
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