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每天長時間盯著電腦、瘋狂刷手機，雙眼容易酸澀、眼壓飆高，隔天起床更伴隨嚴重的眼部浮腫與眼袋！U Beauty 這次為大家精選 4 個簡單高效的臉部瑜珈動作，每天只需 5 分鐘，就能精準促進血液循環、排走多餘水分，極速找回明亮有神的精緻雙眼！
為什麼會造成黑眼圈、眼睛疲勞與金魚眼？
眼睛疲勞、酸澀：現代人長時間注視電子螢幕，雙眼眨眼次數減少，加上眼周的「眼輪匝肌」長時間處於高度緊繃狀態，阻礙了局部氣血循環，導致眼壓升高、雙眼酸澀不堪。
金魚眼（眼部浮腫、眼袋）：眼周肌膚非常薄弱且佈滿淋巴管。當熬夜、睡眠不足或長期用眼過度時，眼底的淋巴與水分無法正常代謝，就會滯留在皮下，形成俗稱「金魚眼」的下眼瞼浮腫與眼袋。
黑眼圈：除了天生色素沉著，最常見的就是「血管型黑眼圈」。當眼周血液循環不良、含氧量降低時，血液顏色會變深，並透過薄弱的眼底肌膚透出來，形成揮之不去的黑眼圈。
以下4個簡單、直白又高效的眼部瑜珈動作。每天只需 5 分鐘，就能精準疏通淋巴、促進血液循環，極速找回明亮有神的精緻雙眼！
Step 1：激活淋巴、舒緩雙眼疲勞
動作說明：雙手拇指彎曲或利用指腹，從在眉頭下方的眉骨處（上眼瞼上方）出發，隨後順著眉骨往外、往上輕輕拉提與按壓。（每次重覆 5-10 次）
主要功效：放鬆緊繃的眼周肌肉、促進淋巴循環，達到消除眼部浮腫及減緩雙眼疲勞的效果。
Step 2：深層放鬆、舒緩頭部緊繃
動作說明：雙手的中指與無名指合埋，指腹輕貼在眉尾與眼尾後方的太陽穴附近。從太陽穴出發，手指往反方向（即往面部前方、眼睛方向）輕輕拉提或推摩。（每邊重覆15-20 次）
主要功效：有效放鬆太陽穴周邊及眼輪匝肌外側緊繃肌肉，舒緩因長期用眼過度、壓力大引起的頭部與眼周緊繃感，並促進氣血循環。
Step 3：釋放高眼壓、告別酸澀
動作說明：雙手無名指指腹輕貼在眼頭兩側、鼻樑旁的凹陷處（睛明穴附近）。以此為起點，順著眼皮上方、眉毛，由內向外打圈。（每次重覆8-10 次）
主要功效：利用最輕柔的無名指力道保護脆弱眼周，精準放鬆眉骨下緣緊繃，顯著舒緩因盯螢幕、用眼過度導致的雙眼酸澀與高眼壓。
Step 4：擊退黑眼圈、平整眼袋
動作說明：將食指彎曲，利用第二關節（或側面指腹）輕抵在眼頭下方（靠近鼻樑旁）的黑眼圈與眼袋區域。手指稍微施力，順著眼眶下緣往外推開並撐平，拉展放鬆眼底肌膚與肌肉。（每邊重覆10-15次）
主要功效：均勻為眼下深層肌肉施壓，有效疏通眼底滯留的淋巴與水分、促進血液循環，淡化循環不良導致的黑眼圈，快速消除下眼瞼浮腫與眼袋。
*小提醒： 眼周肌膚非常薄弱，進行前建議先塗抹適量眼霜作為潤滑。不論是利用午休時間拉提，還是睡前做一組深層疏通，持之以恆就能輕鬆告別「熊貓眼」與「金魚眼」！
圖片來源：iStock
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