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平時自拍或者照鏡的時候，會否覺得雙下巴非常「礙眼」？明明身材不胖，但只要一低頭，雙下巴就會瞬間無情現形，整個人在視覺上直接顯肥又顯老！日本人氣節目《林先生が驚く初耳学》就邀請專家分享如何透過神奇的「橡筋綁耳法」與每天只需 5 秒的「瘦臉操」來拯救鬆弛的下巴線條。同場加映「國民女神」石原里美公開的私藏下顎線運動，想擁有立體輪廓線條的你絕對不能錯過！
1.日本爆紅「橡筋綁耳瘦面法」
節目中介紹的「橡筋綁耳法」曾在網上引起極大迴響，因為只需一條普通的橡筋就能由包包面變成V面！
詳細步驟：
- 準備一條橡筋，將其調整到適合自己耳朵的大小並打結
- 將橡筋套在耳朵上，維持 10 分鐘 即可。（注意不要勒得太緊，以防血液循環不暢）。
神奇原理： 很多人的雙下巴和臉大，其實是因為長期姿勢不正導致嘴嚼肌過度繃緊。當耳朵被橡筋微微向後拉時，能有效放鬆繃緊的嘴嚼肌，並讓移位的骨頭重返原來的位置。另外，當嘴嚼肌放鬆後，血液和淋巴循環變好，臉部的局部水腫就會消退！不過，不建議每天進行，以免過度壓迫耳朵神經。
2.專家親授「5秒瘦臉操」
除了橡筋，節目組更邀請日本首都大學東京竹井仁教授，帶來一套能鍛鍊深層肌肉的「5秒瘦臉操」，幫助緊緻下巴線條：
詳細步驟：
- 將雙手屈曲，並重疊放在頭部後方
- 將頭部慢慢向後仰，直到臉部完全朝向天花板，感覺頸部前側肌肉被拉緊。
- 慢慢將頭壓下來，頸部向前拉向鎖骨位置，維持 5 秒。
- 建議每日進行 3 次，每次維持 5 秒即可。連續堅持做 2 星期，便能看到緊緻效果！
做這個動作時，會明顯感覺到頸部前側與下巴的肌肉在拉扯，有效收緊下巴至頸部的筋膜，從而改善雙下巴問題，非常適合長期低頭玩手機的人士！
同場加映：石原里美私藏「下顎線運動」
被公認擁有「最想變成的容顏」的日本國民女神石原里美，清晰又緊緻的完美下顎線，一直是無數女生的美貌範本。不過她曾在節目中透露，自己以前也曾有過包包面的困擾！她指出，若要讓臉部輪廓更立體突出，關鍵在於鍛鍊「胸鎖乳突肌」。「胸鎖乳突肌」是指頸部兩側的肌肉，連接着胸骨與鎖骨。只要讓這條肌肉變得緊緻，就能令頸部看起來更纖瘦，同時有效消滅雙下巴！
石原里美的私藏鍛鍊法：
第一步【強化胸鎖乳突肌】： 背部保持挺直，將頭部向側邊轉動 90 度，保持 15 秒。左右兩側各重複進行 5 次。
第二步【加入背部肌肉鍛鍊】： 石原里美表示，如果想讓這條肌肉線條更加明顯，必需同時加入背部肌肉的鍛鍊。當背部肌肉被強化、站姿和體態變好時，胸鎖乳突肌就會自然浮現，進而襯托出線條分明、零贅肉的側臉下顎輪廓！
圖片來源： 《林先生が驚く初耳学》截圖、IG@satomisquad、iStock
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