秋葵水｜秋葵水功效多有助減肥！製作做法簡單！富膳食纖維、排毒瘦身！

秋葵水｜近年流行喝秋葵水減肥，到底秋葵水有什麼功效好處？如何有助減肥？秋葵水製作做法簡單，今天就教大家在家中輕鬆自製DIY秋葵水！秋葵有效降低血糖、膽固醇，含有豐富膳食纖維，有助減肥排毒，是女生恩物！以下逐一介紹秋葵水的功效好處、禁忌/缺點、所需材料及製作做法，一起學起來吧！

秋葵水所需材料

材料	份量
秋葵	五個(中等大小)
飲用水	三杯
鹽/胡椒	少量
檸檬汁	少量

秋葵水製作做法

秋葵水做法步驟一. 取五個中等大小的秋葵，並徹底清洗它們。
秋葵水做法步驟二. 剪掉秋葵的末端，用刀將秋葵分成兩半。
秋葵水做法步驟三. 用一個玻璃罐或玻璃杯，倒入三杯水，將秋葵放入其中。
秋葵水做法步驟四. 讓秋葵水浸泡一整夜。
秋葵水做法步驟五. 第二天早上，擠壓秋葵將剩餘的汁液加到水中，之後可以將秋葵扔掉。
秋葵水做法步驟六. 如果覺得味道太淡，也可以用鹽、檸檬汁或胡椒調味。

秋葵水功效/好處

秋葵水功效/好處1. 降血糖/膽固醇

秋葵具有控制血糖 / 膽固醇的功效，有助減低機會患上糖尿病。秋葵含有多種化合物 (Antioxidants) — 包括多酚 (Quercetin) 和類黃酮 (Kaempferol)，有助於穩定血糖水平。研究指出秋葵水升糖指數非常低，這種低GI食物穩定血糖，令食物中的糖分緩慢釋放。有助於減低血液中血糖水平，對本來有糖尿病的患者也很有助病情。

秋葵水功效/好處2. 豐富膳食纖維

秋葵是一種營養豐富的蔬菜，富含蛋白質、纖維、葉酸以及維生素A、B和C。秋葵富含可溶性和不溶性纖維，八個中等大小的秋葵估計含有 3 克纖維。膳食纖維有助於腸胃消化，長遠來說可以有效減肥，管理體重，是女生排毒恩物！

秋葵水功效/好處3. 保持飽腹感

秋葵水有助減少飢餓感，使人長時間保持飽腹感。秋葵的卡路里特別低，100克秋葵的熱量還不到33卡路里！食用秋葵或者飲用秋葵水有益健康，降低體重。而且秋葵令人保持飽腹感，抑制食慾，有助減少食物攝入量，管理健康身形。

秋葵水禁忌/缺點：什麼人不能吃秋葵？

秋葵的果聚醣 (Fructans) 含量較高，可能會導致腸胃差的人士出現消化問題。除了不適合對秋葵過敏的人士之外，秋葵水對大多數人來說是完全安全的。

資料來源：healthline.com, organicfacts.net

圖片來源：unsplash