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平時走路的時候，會不會覺得大腿內側的肉肉經常互相摩擦，感覺非常不舒服？很多時候大腿看起來粗壯，未必完全是因為脂肪積聚，更多是因為長期久坐不動導致的血液循環不良、淋巴阻塞與水腫！最近日本就有一套「大腿極速消腫按摩法」在社交平台上引來無數網民熱烈討論！有網民分享自己在堅持按摩之後，大腿圍竟然縮小了 6.4cm，腿部線條更變得緊緻！ U Beauty 就為大家整理這套由日本瘦腿專家金井志江親授的按摩秘訣！
熱身準備：3 步促進下半身血液循環
在進行大腿深層按摩前，先做好熱身動作，能讓疏通淋巴的效果事半功倍：
1. 腳底穴位按壓
腳底匯聚全身許多關鍵穴位，按摩前先用雙手均勻按壓整個腳底，促進下半身的循環。
2. 順時針旋轉腳踝
以順時針方向慢慢旋轉腳踝，隨後換另一側；亦可順道轉動腳趾，避免關節僵硬。
3. 划船式向上拉提小腿
雙手如划船般，從腳踝位置順著小腿一路向上拉提至膝蓋上方，重複 3 至 5 次。
告別象腿！大腿極速消腫4大按摩步驟
做好熱身後，即可針對大腿各個部位進行深層排毒與消腫：
Step 1：針對大腿外側（提拉推壓）
用四隻手指將大腿外側的肌肉用力提起按住，隨後用力推向大腿後方。
Step 2：針對大腿內側根部（疏通淋巴）
將拇指放在腹股溝（鼠蹊部）處，並用其餘四隻手指用力提起脂肪，隨後用拇指沿著脂肪邊緣滑動。
Step 3：針對大腿內側（提拉推壓）
將一隻腳稍微抬離地面，用雙手緊緊抓著大腿內側的脂肪，慢慢按壓並用力推向大腿後方。
Step 4：針對大腿後側（提拉緊緻）
稍微抬起大腿，用手提起大腿後側的鬆弛脂肪，用力按壓並順勢推向大腿後方臀部位置。
為甚麼這套按摩法能讓大腿圍減6.4cm？
專家指出，當下半身血液循環變差時，便會容易水腫及堆積脂肪，讓大腿看起來粗壯又鬆弛。這套按摩法能在最短時間內疏通受阻的淋巴，加速代謝多餘水分。
圖片來源：YouTube@脚やせ専門エステ リフィート
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