日本美容師親揭「鹽水洗頭術」！四步改善油頭、掉髮困擾！一個位做錯隨時傷頭皮？！

頭皮出油、髮絲黏膩，甚至掉髮稀疏等問題，成為不少人的困擾。最近在小紅書等社群平台上，「鹽水洗頭術」再次引發熱烈討論，許多人聲稱能有效改善油頭與落髮。不過，網路上流傳的版本與作者原著做法並不完全相同，將兩者混用，不僅效果大打折扣，甚至可能傷害頭皮健康！

日本「鹽水洗頭術」四步驟

這套方法出自日本知名美容師、頭皮養護專家渡邊新，自高中時期起已研究掉髮問題，著有《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮》一書。書中提出的做法分為四個步驟：

溫水預洗：先用溫水徹底沖洗頭髮與頭皮，直到髮絲不再滴水為止。
取鹽按摩：取約一湯匙的食鹽或海鹽，直接抹在濕髮上，用指腹輕柔按摩頭皮（力道以自己感覺舒服為準）。
停留促進循環：讓鹽分在頭皮上停留約 5 分鐘，透過輕柔按摩促進頭皮血液循環。
清水徹底沖淨：最後用清水完全沖洗乾淨，並順勢輕輕梳順頭髮。

專家特別提醒：按摩時力道切忌過大，特別是頸部兩側位置，絕不能用力搓揉，以免拉扯肌膚或造成傷害。

網路流傳「溫水稀釋版」

不過現時在小紅書等社交平台流傳的做法與書本原版並不相同：先用一盆約三十六度的溫水，加入一至兩湯匙鹽攪拌至溶解；接著先用清水沖洗一遍頭髮，再將鹽水淋在頭皮上，用指腹按摩三至五分鐘，停留約一分鐘後徹底沖淨，建議每週使用一至兩次。這個盆裝鹽水版屬於網上自行演變出來的做法，份量、水溫及按摩時間都與書本原版有出入。想嘗試的讀者宜二選一跟足步驟，不應將兩個版本的份量、時間隨意拼湊使用。

U Beauty貼士

鹽本身屬於物理性摩擦及高滲透性物質，長期或過度使用有機會破壞頭皮天然油脂平衡，令頭皮變得乾燥、敏感。無論跟隨哪個版本，每週建議最多使用一至兩次，不宜天天進行。頭皮有傷口、濕疹、嚴重頭皮炎，或剛完成染燙的人士不宜嘗試。若掉髮情況持續或大量脫落，應盡快向皮膚科醫生求診，不應單靠鹽水洗頭當作治療手段。

來源：《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮》

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