洗頭到底要洗多久？韓國皮膚科醫生教「222洗頭法」清潔頭皮油垢改善脫髮！

很多人洗頭洗得快，塗上洗髮精搓幾下、沖水幾秒就完成，頭皮其實未必真正洗淨！韓國皮膚科醫生黃成洙早前於 SBS 電視節目分享一套「222洗頭法」，將整個洗頭過程拆成三個階段，每個階段各佔2分鐘，合共6分鐘，不過關鍵不在於用力洗，用 6 分鐘徹底拯救你的頭皮健康！

韓國皮膚科醫生大推「222洗頭法」

「222洗頭法」三個步驟合共6分鐘，比起一般人洗頭一分鐘內完成，時間明顯拉長，但拆開來看，其實是「每步驟2分鐘」的簡單結構，執行上不算複雜。趕於上班前或夏天需要每日洗頭的人，都可以按實際情況套用，不必每次都要完整執行足6分鐘。

「222洗頭法」第一步：起泡塗抹，停留2分鐘
先將洗髮精加水搓揉至起泡，再將泡沫均勻塗抹在頭皮上，停留至少2分鐘，讓泡沫有足夠時間接觸頭皮及分解油垢，而不是塗上即沖。

「222洗頭法」第二步：溫水沖洗，2分鐘
以溫水徹底清洗頭皮及頭髮，時間為2分鐘，確保泡沫及油垢完全沖走，避免殘留於髮根附近。

「222洗頭法」第三步：按壓吸乾，2分鐘
用手輕輕擠乾多餘水分後，以毛巾輕壓頭髮及頭皮，時間同樣為2分鐘，而非用力搓揉頭髮，減少對髮絲及頭皮的摩擦。

泡沫停留頭皮2分鐘的時間，對部分敏感頭皮或頭皮偏乾的人可能稍長，建議先按自己頭皮狀況調整，而非硬套足6分鐘。洗髮精停留時間過長，或水溫過高，都有可能令頭皮乾燥不適。此方法屬日常清潔習慣調整，若持續大量脫髮，應及早求診皮膚科醫生了解成因。

來源：SBS

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