外國GEN Z爆紅「史力加式戀愛」！刻意選擇條件較差的伴侶更有安全感？

最近在外國社交平台爆紅的「史力加式戀愛」（Shrekking），引來不少女生討論。有人認為，選擇外貌、收入或條件不如自己的人拍拖，對方會更珍惜自己，從而獲得更多安全感；但現實未必如此，降低擇偶標準，並不代表能避開感情傷害。

「史力加式戀愛」是甚麼？

「史力加式戀愛」英文為 Shrekking，名稱取自動畫《史力加》。故事中的史力加並非傳統童話中的英俊王子，卻與費安娜公主相愛，因此被網民借用來形容「跳脫理想型」的戀愛選擇。

不過，網絡流行的 Shrekking 並非單純指「不介意伴侶外貌普通」，而是刻意選擇自己認為外貌、收入或條件較差的人交往，並預設對方會因為「高攀」自己而更感恩、更遷就、更願意付出。至於「Getting Shrekked」（被史力加），則是指以為自己已經降低要求，最後仍遭遇冷落、拒絕、出軌或分手，心理落差反而更大。

為何「史力加式戀愛」會爆紅？

Shrekking 於 2025 年在 TikTok 引起熱議，其後獲《New York Times》、《Psychology Today》及《Cosmopolitan》等外媒討論。

這個說法之所以引起共鳴，是因為它回應了許多人對「被珍惜」的渴望。與其繼續在一段忽冷忽熱、訊息已讀不回、需要不斷猜測對方心意的關係中患得患失，不如選擇一個更重視自己、更願意哄自己的人，似乎聽起來更有安全感。然而，當「想找一個更愛我的人」變成「想找一個條件不如自己的人」，甚至預設對方必須百依百順，感情便容易由互相選擇，變成一場權力遊戲。

條件普通，就等於更專一嗎？

外貌普通的人未必更體貼，收入較低的人也不代表更專一。《Psychology Today》指出，Shrekking 的核心假設是「自己在戀愛市場上佔優勢，因此能掌握主導權」；但吸引力、收入、性格和人生階段都會隨時間改變，並不存在一套適用於所有人的戀愛排名。換言之，將外表、收入或社會條件，直接等同人品、忠誠度及愛人的程度，本身就是一種危險的刻板印象。

《史力加》原意，其實剛剛相反

動畫《史力加》想表達的，並非「向下擇偶」。費安娜最終選擇史力加，並非因為他條件較差、容易控制，而是兩人在相處過程中互相理解、互相接納，並放下社會對美貌與「完美童話」的想像。史力加也沒有因為費安娜選擇了自己，便覺得理所當然，而是真誠地愛她、保護她。

因此，真正的「史力加式戀愛」，或許不是尋找一個你認為「條件較差」的人，以確保自己不會受傷；而是願意欣賞一個不符合主流標準、但你真心喜歡的人。

想減少受傷，不如觀察這些

與其以條件高低為感情買「保險」，不如留意對方是否具備更可靠的關係特質：

溝通方式：遇到分歧時，他會否好好表達，還是選擇冷戰、推卸責任？
情緒支持：當你難過、有壓力或分享喜事時，他會否真正回應你？
尊重程度：他是否將你視為平等伴侶，而非「因為你願意選擇他」所以必須遷就他的人？
言行一致：他口頭上說愛你，與日常是否願意付出、遵守承諾，是否一致？

一段關係的品質，更取決於伴侶能否在壓力、衝突及日常互動中給予適當回應，而非單憑外貌或收入判斷。你可以放下對身高、外貌或收入的執著，給不同類型的人一個機會；但不應因為認為對方「條件不如自己」，便假定他一定會更愛你。真正值得嘗試的，不是「向下擇偶」，而是尋找一個你真心欣賞、同時也尊重你的人。

來源：psychologytoday、電影《史力加》截圖

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