39歲韓寶凜公開「5大逆生長秘訣」狀態媲美大學生！全靠日常小習慣！

韓國女星韓寶凜（한보름）在社交平台上分享素顏照，近照中的她膚質細緻透亮、毫無歲月痕跡，網民紛紛讚佢看起來年輕，完全不敢相信她已經 39 歲！狀態媲美大學生，原來凍齡秘密全靠以下 5 大持之以恆的保養與養生習慣！

韓寶凜5大逆生長秘訣

1. 絕對不碰煙酒！打造童顏首要自律

盡量不飲酒、不吸煙，減少對皮膚造成的傷害。酒精會令身體流失水分，亦可能加劇皮膚發炎，令肌膚變得乾燥；吸煙則會產生游離基，破壞皮膚細胞，加快膠原蛋白流失，容易引起暗啞、色斑和皺紋。因此，戒除吸煙和飲酒等習慣，有助維持皮膚屏障及水分，減慢皮膚老化。

2. 睡前抬腿、浸半身浴促進循環

韓寶凜曾經在採訪中表示，她有經常泡腳和浸半身浴的習慣。利用溫熱效應促進全身血液循環與排毒，而蒸氣有肋打開毛孔，幫助全身肌膚維持保濕度與光澤。優質睡眠也是抗老關鍵之一，她表示睡覺時亦會把腿墊高，使其高於心臟位置，幫助下肢血液回流，不僅能消除水腫，更能改善睡眠品質，讓身體在夜間進行深度修復。

3. 全年無休防曬！365 天防護不可停

無論晴天、陰天，甚至留在室內，紫外線中的UVA仍可能穿過玻璃，深入皮膚，長期累積後會造成光老化，增加色斑及細紋的形成，因此不要只在夏天或到海邊時才使用防曬產品！在每天早上護膚時加入防曬這一步，減少紫外線對皮膚的傷害，預防皮膚提早老化！

4. 睡前厚塗唇膜細節保養

除了臉部護理，她也非常注重唇部保養。唇紋過深不僅極易「顯老」，還會讓唇膏卡紋、塗不勻、顯得嘴唇乾癟沒有氣色。所以她睡前會特別使用具滋潤與淡化唇紋效果的唇部精華或唇膜，徹底修護唇部肌膚，隔天起床便能維持水潤雙唇，上妝也不容易卡紋。

5. 注重內在調理

除了外在防護，她亦十分注重內調養生，日常會補充益生菌以維持腸道健康與新陳代謝；最近更開始服用 NMN 等抗衰老保健品，幫助維持細胞活力、促進修復與代謝。若想強化肌膚的天然鎖水屏障、維持水潤透亮，亦可以在早晨補充「好油」保健膠囊（如 Omega-3 或月見草油等），優質油脂有助穩定膚況，改善乾燥與粗糙問題。

*注意：補充品不應取代均衡飲食，使用前亦應按照個人需要及專業意見作決定。

來源：IG@han_bling_ 、YouTube@real_reviewit、newspim.com、sportalkorea.com