高允貞維持「勻稱身材」秘密公開！不靠節食、零成本練成fit爆線條！

女生們總是在尋求完美體態，但極端節食往往難以持久又傷身。韓國演員高允貞擁有令人羨慕的身材及體態，她的瘦身祕訣並非靠節食，而是建立起能長期維持的健康生活習慣！想知道她如何兼顧美食與美體？快一起來參考她的減脂方法吧！

維持「勻稱身材」秘密大公開！

高允貞喜歡幫助身體塑型的運動，她將皮拉提斯（Pilates）視為維持體態的持續訓練之一。皮拉提斯著重核心穩定、身體控制、平衡和柔軟度，對改善久坐後的身體僵硬、提升姿勢意識都有幫助。

她在拍攝《Sweet Home》期間，因角色需要而開始接觸芭蕾，後來因為喜歡芭蕾對姿勢及身體控制的幫助，便持續練習。芭蕾動作需要運用核心、腿部及背部肌肉，同時講求柔韌度、平衡和身體協調，對改善駝背、圓肩及站姿都有一定訓練價值。

高允貞曾坦言自己並非特別有運動天分，甚至有點懶惰，但她認同運動對維持體態的重要性。因此，即使拍攝工作繁忙，也會抽時間外出跑步，與朋友一起運動也成為她持續下去的動力。

跑步屬於有氧運動，能提升心肺耐力，也能增加日常活動量。對於平日工作時間不固定的女生來說，不一定要一開始就安排長時間訓練，可以先由快走或慢跑20至30分鐘開始；上班或外出時提早一至兩個站下車，增加走路燃脂的時間。

減重不代表要完全放棄美食！比起長期挨餓，更重要的是留意每日的飲食份量，以及食物是否過於油膩、重鹹或精緻。

高允貞曾提到自己不會為了減肥而刻意節食，而是透過均衡飲食和規律運動維持體態。拍攝期間，她會減少外賣及高油鹽食物，也會減少精緻澱粉的攝取；重點並非完全不吃，而是避免頻繁及大量進食。

蘋果配花生醬，是一個在韓國很受歡迎，方便又健康的減脂組合。高允貞過去亦曾在社交媒體上分享自己吃蘋果搭配花生醬的照片，意外地公開她的減脂期小食選擇！蘋果含有膳食纖維，花生醬則能提供脂肪及少量蛋白質，更能刺激體內飽足激素分泌，兩者搭配比單吃甜點更有滿足感。

高允貞是模特兒出身，平日需要拍攝雜誌及品牌宣傳，因此對上鏡姿態有較高要求。她會有意識地提醒自己挺直腰背、收緊腹部，並透過鏡子觀察站姿和肩頸線條。久而久之，這會形成肌肉記憶，減少讓脂肪堆積在後背或小腹的機會，也可以讓肩頸線條更好看。

高允貞維持體態並不是靠單一減肥法，而是以長期保持「均衡飲食＋規律運動＋姿勢管理」為關鍵，大家可以參考她持之以恆的生活習慣，按自身狀況打造健康、勻稱的體態！

圖片來源：IG@goyounjung

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