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不論眼妝畫得再精緻，只要眼袋、淚溝一現形，視覺年齡馬上老10歲！很多女生試盡無數眼霜，眼部浮腫和鬆弛問題依然毫無改善。其實，眼袋形成往往與眼周肌肉老化及面部循環不佳有關。日本爆紅「眼袋消失術」，由專業臉部瑜伽指導師親授12個簡單步驟的日式眼周提肌操，由淺入深疏通淋巴、鍛鍊眼輪匝肌，助你輕鬆逆齡、找回緊緻電眼！
第一階段：放鬆肩頸與頭部
想改善眼部浮腫，必須先疏通肩頸的淋巴循環，為面部排水打好基礎。
Step 1：肩頸呼吸與伸展
放鬆肩膀，吸氣時將雙肩抬起，呼氣時放下，重復動作維持20秒。接著將雙手搭在肩膀上，頭部輕輕向左右傾斜伸展，兩邊各維持15秒。
Step 2：按摩胸鎖乳突肌
雙頭微微側轉，用手按摩耳朵下方一直延伸到鎖骨的「胸鎖乳突肌」。順著耳根往下，重復輕捏這條硬硬的肌肉，兩邊各做20秒。
Step 3：轉動耳朵促進循環
用手指輕壓住耳朵內側，然後順時針及逆時針轉動耳朵，維持20秒。這個動作能瞬間促進整個頭部的血液循環。
第二階段：頭皮與額頭放鬆
頭皮與面部皮膚相連，放鬆頭部肌肉能間接拉提眼周線條，預防眼角下垂。
Step 4：打圈按壓側頭肌
將四隻手指按壓在側頭肌（即耳朵上方、太陽穴附近的部位），定點打圈按摩，舒緩頭部壓力。
Step 5：大範圍按壓頭頂
雙手手指張開，在頭頂部位進行大範圍的移動與按壓，維持20秒，活化頭皮循環。
Step 6：拳頭按壓髮際線
雙手握拳，用指關節位置適度用力按壓前額的髮際線邊緣，維持20秒，有助於提拉額頭與眼周肌膚。
Step 7：眉毛抖動放鬆
用四隻手指指腹緊貼眉毛位置，以打圈方式一邊抖動一邊按壓，維持20秒，放鬆長期緊繃的眉頭肌。
第三階段：眼周肌肉精準鍛鍊
最後來到核心的「眼周提肌」訓練，針對眼輪匝肌進行核心鍛鍊，徹底消滅頑固眼袋！
*建議先塗抹適量的眼霜或美容油，增加肌膚潤滑度，避免因手指摩擦而拉扯出細紋。*
Step 8：全方位眼球運動
保持頭部不動，僅動用眼球。眼球先向左、向右對焦各15秒；接著眼球再望向垂直的上方與下方各15秒，共30秒，鍛鍊眼部深層肌肉。
Step 9：黃金提肌微笑
用食指指腹輕輕頂住眼袋、臥蠶下方的位置並往上提拉；同時展現微笑，盡量讓嘴角上揚、露出牙齦。維持動作30秒，重復做兩次，共60秒。這動作能精準鍛鍊眼底肌肉。
Step 10：放鬆顴骨下
用食指和中指，深入按壓顴骨下方的凹陷處，維持20秒，改善中面部鬆弛。
Step 11：眼輪匝肌核心雙重鍛鍊
鍛鍊 1：用食指和中指分別按壓在眼角和眼尾，將眼周肌肉微微往上提。
鍛鍊 2：在此狀態下，將嘴巴往內抿（包住牙齒）並同時努力微笑，維持30秒，能強效緊緻眼輪匝肌。
Step 12：溫柔放鬆眼輪匝肌
最後一步，用手指指腹極其輕柔地按壓眼皮下方的位置，維持20秒，輕輕安撫並放鬆剛剛經過鍛鍊的眼周肌肉。
這套「日式眼周提肌操」非常適合每天護膚時、或看電視時進行。只要持之以恆，眼袋與淚溝就會慢慢變平滑，無痛逆轉視覺年齡！
授權轉載
圖片來源：Youtube@Coco熊貓在東京喲--臉部瑜伽指導師
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