鼻塞只能靠嘴呼吸？不用藥物、不靠噴霧！SEVENTEEN 勝寛親測瘋傳「30秒通鼻神技」

最近天氣忽冷忽熱，早晚溫差大到像在換季「開盲盒」，不少女生一不小心就感冒或過敏發作。最讓人崩潰的莫過於鼻塞，尤其晚上躺下時，鼻子像被「封印」一樣完全無法呼吸，只能被迫張嘴睡覺。除了吃藥，最近在 Threads 和 TikTok 上就瘋傳一招「通鼻密技」，連韓團 SEVENTEEN 成員勝寛都親自認證，意外掀起一波實測潮！

SEVENTEEN勝寛認證30秒通鼻法

勝寛分享的通鼻法核心原則是「哪邊塞，就睡對面」。假設你是左邊鼻孔塞住，請往右側躺下，接著雙腳稍微抬起，將頭輕輕轉向腳尖的方向，維持約 20 至 30 秒。這個通鼻法的原理是當我們側躺時，重力會讓血液流向下側（貼床那一側），從而減少上方鼻腔黏膜的充血與腫脹。配合抬腳與轉頭的動作，能微調頭頸部與鼻竇的壓力，讓原本狹窄的空氣通道暫時擴張。

平躺睡姿更易鼻塞！

很多人忽略了，其實睡覺時平躺會更容易鼻塞，因為平躺時血流更容易集中在頭部，所以在睡覺時可以嘗試將枕頭稍微墊高（或加多一個枕頭），讓頭部高於胸口位置，利用重力減少鼻腔充血。若只有單邊鼻塞，可結合「勝寛側躺法」，通常在幾十秒內就能感受到呼吸重新變得順暢，大大提升睡眠品質。

熱蒸氣通鼻法

除了「勝寛側躺法」，如果鼻塞是感冒或過敏引發的黏膜紅腫，可以用「熱蒸氣」緩解，只需沖一個熱水澡、用溫熱毛巾敷在鼻子與雙頰附近，或是對著一杯熱水輕輕吸入蒸氣就可以紓緩鼻塞。「熱蒸氣」通鼻法的原理是溫暖的水氣能濕潤乾燥且受刺激的鼻黏膜，使濃稠的分泌物變稀薄，更容易排出。鼻塞紓緩後，可以在乾燥或長期開冷氣的室內使用加濕器維持濕度，這能有效減少鼻腔受刺激的機會。

來源：韓劇劇照、Shutterstock、YouTube@SEVENTEEN