日本瑜伽達人親授3分鐘懶人美背操！6組動作1週見效！減走虎背贅肉/拜拜肉！

原來緊緻的背部線條不但能提升個人的氣質，更可以讓身形體態更美，看起來不再是虎背熊腰。最近，日本達人Masumi就分享了一套超簡單的美背運動，每天只需要3分鐘，便能訓練背部肌肉及美化背部的動作，輕鬆踢走惱人的後背肉、手臂拜拜肉，練出性感的背部曲線，一起來看看吧~

動作1/

採坐姿，雙手五指張開並往上伸直，然後背部用力，雙手握拳往下拉，並放在身體兩旁呈W狀，重複動作40秒，完成。

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動作2/

雙手十指交扣放在頭後，先往右側拉伸，然後回到原始動作，再往另一側拉伸，重複動作50秒，完成。

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授權轉載：YT @Masumi Channel

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