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看到梳子或排水孔留下一大把頭髮，總讓你心驚膽跳？其實，每天掉頭髮是人體生理的新陳代謝過程，並不一定代表你面臨「禿頭危機」。究竟一天掉多少頭髮才算正常？什麼情況下需要提高警覺？美國 Cleveland Clinic 的皮膚科醫生 Wilma Bergfeld 特別指出：關鍵不在於「有沒有掉髮」，而是「頭髮掉了之後還會不會再長出來」。
每天掉幾多頭髮算正常？正常掉髮 vs 脫髮
皮膚科醫生指一般人每日會掉 50 至 150 根頭髮。頭皮約有 10 萬個或以上的毛囊，掉髮屬正常現象，是舊髮脫落，讓新髮長出。脫髮則不同，是頭髮掉落後不再生長。每根頭髮都有生長週期：生長期約 2 至 8 年，過渡期約 2 至 6 星期，休止期約 2 至 4 個月，之後便會脫落，男性一般較容易出現脫髮；女性在懷孕及更年期期間掉髮較多，而超過半數女性最終都會留意到自己有脫髮情況。
掉髮量增加：掉髮量比平日明顯增加，是可能出現異常的警號之一。對照上文，每日 50 至 150 根屬正常範圍，若情況持續偏離平日，便值得多加留意。
頭髮稀疏或出現禿位：頭髮變得稀疏，或頭皮出現光禿的位置，同樣屬於警號。文章指，如有掉髮過多，或頭皮出現稀疏、禿位，應求診皮膚科。
髮線改變：髮線的位置或形狀與以往不同，亦值得留意。
頭皮敏感或不適：頭皮出現敏感或刺激感，也是掉髮警號之一。
10 秒初步檢測！皮膚科醫師教「拉髮測試」4 步驟
想知道自己的掉髮狀況是否正常？不妨在家嘗試以下簡單的拉髮測試：要注意這個拉髮測試只是初步自我檢視，不能作為診斷。
1. 頭髮清潔及乾爽：先洗淨頭髮並徹底弄乾。頭髮保持清潔乾爽，才能看得清楚手上留下的頭髮。
2. 手指由頭皮梳向髮尾，同時輕輕拉：以手指由頭皮梳向髮尾，過程中輕輕拉扯頭髮，力度不宜過大。
3. 看手上掉了幾根：完成後，看看手上留下多少根頭髮，一兩根大概無需擔心。
4. 明顯較多就應諮詢醫護人員：若一兩次拉扯已掉下明顯較多頭髮，應諮詢醫護人員，最好是皮膚科醫生。
掉髮增加的四個常見原因
造成暫時性或長期掉髮的原因相當多元，常見包括護理習慣、壓力、藥物及營養四方面。
- 護理習慣： 經常使用高溫造型工具，或綁緊繃的髮型，例如馬尾及辮子，女性掉髮較多與造型習慣有關。
- 壓力： 壓力會令皮質醇上升，可能引發掉髮。
- 藥物： 部分抗抑鬱藥及抗凝血藥，可能干擾頭髮的生長週期或荷爾蒙水平。如有疑問，可向醫生查詢。
- 營養： 蛋白質、鐵質或維他命 B12 攝取不足，可令頭髮變脆並減慢生長。
只要處理背後的成因，症狀通常會改善，頭髮亦有機會重新生長。均衡飲食、管理壓力及減少造型對頭髮的損耗，都有助維持頭髮健康。
何時要看皮膚科？
如有掉髮過多，或頭皮出現稀疏、禿位，應考慮求診，文章建議以皮膚科醫生為先。求診時，最好向醫生說明掉髮由何時開始、集中在頭皮哪個位置、範圍有多大，以及有否其他症狀。Cleveland Clinic 皮膚科醫生 Wilma Bergfeld 指，清楚描述頭髮的情況，有助醫生分辨是掉髮、斷髮，還是頭髮停止生長。文章亦指，頭髮稀疏的情況不少是可逆或可以治療的，及早求醫更能對症處理。
資料來源：Cleveland Clinic Health Essentials〈When To Worry About Hair Loss〉
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