擠牙膏前牙刷要不要沾水？牙醫拆解2大常見陷阱！一步做錯反令功效減半！

刷牙是我們每天早晚都會做的事，但你有沒有想過，從小到大習以為常的刷牙習慣，可能從第一步就做錯？不少人習慣在刷牙前先將牙刷沾濕，以為這樣更容易起泡、刷得更乾淨。不過，日本新潟縣牙醫平野大輔指出，這個看似平常的動作其實是日常口腔護理的常見陷阱之一！以下為你拆解兩大常見陷阱及正確選擇與保養牙刷的秘訣！

刷牙時兩大常見陷阱

陷阱 1、牙刷先沾水：容易產生「已刷乾淨」的錯覺

很多人習慣先濕牙刷再擠牙膏，但平野醫生表示，正確的做法應該是使用乾的牙刷。因為牙刷一旦沾水，牙膏極易起泡，滿口泡沫讓人誤以為已經徹底刷乾淨，而過早結束刷牙。此外，水分會稀釋牙膏中的氟化物等有效成分，大大削弱其護齒及防蛀效果。因此，建議直接將牙膏擠在乾牙刷上後開始刷牙。

陷阱 2：太用力：刷毛壓扁反而清不到牙縫

刷牙時若不自覺地太用力來回磨擦，容易傷害牙齒與牙齦之外，更會導致刷毛被壓扁，無法深入牙齒之間的縫隙。牙縫是污垢與牙菌膜最容易積聚的地方，若刷毛無法觸及，即使刷得再久也是沒有實際效果。刷牙時力道要溫和，順著牙縫角度清潔，才能讓刷毛發揮最佳清潔效果。

牙菌膜不只是污垢！恐引發全身性疾病

平野醫生指出口腔內的牙菌膜絕非普通的食物殘渣，而是聚集了大量細菌，特別是藏匿在牙齒與牙齦交界處「牙齦溝」的牙菌膜，威脅性極高。牙菌膜不僅會直接導致牙周病，細菌更可能經由血管或氣管擴散至全身，增加心臟疾病、糖尿病惡化，甚至引致吸入性肺炎等危及生命的疾病風險。因此，切勿忽視口腔中任何刷不乾淨的小角落，徹底清除牙菌膜才是守護全身健康的關鍵。

牙刷應如何選擇？

選擇牙刷時，除了考慮刷毛軟硬度，也應留意刷毛形狀及自己的牙齦與口腔狀況。刷毛種類沒有絕對的「最好」，重點是能否配合個人口腔狀況，以及使用時能否以正確角度清潔牙齦邊緣及牙縫。

1. 磨圓刷毛

較適合清潔牙齒表面污垢。

2. 尖細或超細毛

較適合清潔牙縫及牙齦溝等較細微位置。

3. 牙齦敏感或容易出血

可考慮較柔軟的刷毛，避免過度刺激牙齦。

4. 牙齒排列較擠迫或口腔較小

可選擇刷頭較細的款式，方便清潔後排牙齒及難以觸及的死角。

一個月換一次牙刷最理想

一般建議每個月更換一次牙刷。不過，現時市面上亦有一些耐用度較高的產品，約每三個月更換一次即可。建議使用前仔細閱讀產品說明，並按指引適時更換。其實平時刷牙的力道、刷毛款式，以及刷毛是否準確放置於牙縫與牙齦溝，單靠個人感覺往往難以精準判斷。平野醫生建議大家要養成定期看牙醫檢查的習慣，讓牙醫幫忙評估口腔狀態，並給予個人化建議；配合每日正確的刷牙小習慣，自然能輕鬆維持乾淨又亮白的健康招牌笑容！

來源：otona answer、KKTV、Magnific

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