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韓國傳奇女團少女時代自出道以來便風靡全球，其中成員 Yuri（權俞利）憑小麥色的健康肌膚、性感的 S 曲線以及修長美腿，一直被封為團內的「黑珍珠」與「健康美代表」。不知不覺 Yuri 入行已超過 20 年，但每當她出現在鏡頭前，緊緻的線條與明艷照人的素顏膚質，都讓網民驚呼：「完全沒變過！」到底她是如何多年維持在最佳狀態？即看 Yuri 私藏的凍齡與身材管理秘訣！
少女時代Yuri保養身材4大祕訣
1. 每朝空腹進行有氧運動
Yuri 維持纖瘦身材的核心習慣之一，就是「空腹做運動」。她習慣在每天醒來、尚未進食之前進行約 30 分鐘至 1 小時的有氧運動（如跑步、踩單車或跳繩）。空腹狀態下，能更快啟動身體的燃脂機制，直接燃燒積累的脂肪，讓整天的新陳代謝都維持在高處！
2. 熱愛瑜伽與皮拉提斯
除了有氧運動，Yuri 更是著名的瑜伽狂熱者，她每天都會安排時間伸展身體，並搭配高強度的皮拉提斯（Pilates）來鍛鍊深層核心肌肉，不僅能拉長肌肉線條，更是她塑造直角肩與美背的關鍵秘訣。另外，她特別重視腹部運動，每天會做 600 次 Sit-up 來練出 11 字腹肌。
3. 自製低熱量健康宵夜
作為藝人經常要工作到深夜，難免會有想吃宵夜的時刻。Yuri 透露自己絕對不會捱餓，但會選擇自己煮低熱量宵夜。例如她會先烚熟西蘭花、洋葱和彩椒，其後再與牛肉和橄欖油放在一起炒，最後灑上番茜粉，只需 12 分鐘就能烹調出美味又低卡路里的夜宵，既能滿足口腹之慾、補充蛋白質，又不會對腸胃和體重造成負擔！
4. 每日飲用自製「山藥蘋果汁」排毒
除了大量喝水，Yuri 還有一招私房養顏飲品——「山藥蘋果汁」！她曾在節目《我獨自生活》中指出已喝了山藥蘋果汁接近 20 年，她會將新鮮山藥與蘋果切塊，並加入牛奶及蜂蜜打成汁飲用，促進腸道蠕動之外，更可補充足夠的蛋白質；而蘋果則含有強大的維他命 C 與抗氧化成分，與山藥結合能有效排毒消水腫，讓肌膚透亮發光！
自律就是最好的護膚品
Yuri 表示，保養身材與皮膚並不需要追求極端節食，而是要將健康的飲食與運動習慣融入生活之中。正是這份十年如一日的自律，讓她在出道 20 多年後依然保持著滿滿的少女感與健康活力。
圖片來源：《我獨自生活》截圖、IG@yulyulk
同場加映：
少女時代成員孝淵近日在IG公開近照，纖細線條與更俐落的臉部輪廓立刻引發熱議。除了舞台實力一向在線，她平日注重健康飲食的習慣也再次被翻出，其中她經常食用的古穀物「法羅麥（Farro）」更成為焦點！
維持逆天身材秘訣大公開
孝淵近日透過 IG 分享生活照，畫面中的她比以往更顯纖瘦，腰腹線條也更平坦，臉部輪廓也比以往更加立體，難怪不少粉絲第一眼都驚呼「真的瘦好多」。隨著照片被熱烈討論，她過去在節目《Hyo's Level Up》中提到的飲食習慣也再次受到關注，尤其是她曾分享自己會把「法羅麥（Farro）」納入日常飲食，讓這款古穀物再度成為話題。
不過，孝淵的狀態並不是只靠單一食材維持。她一直強調規律飲食與持續運動的重要性，加上長年舞台訓練與自律生活方式，才是維持身形的關鍵。「法羅麥」更像是她健康飲食習慣中的一部分，而不是單獨決定體態的「神奇食物」。
什麼是「法羅麥 Farro」？
法羅麥（Farro）是一種古老穀物，屬於古小麥的一類，近年在歐美健康飲食圈非常受歡迎。它最大特色是富含膳食纖維、蛋白質、維生素與礦物質，吃起來有嚼勁，帶有淡淡堅果香，因為飽足感高、升糖反應相對溫和，常被用來作為減脂或體態管理餐單中的主食選擇。
從營養角度來看，Farro 能提供蛋白質與纖維，對消化、血糖穩定與飽足感都有幫助。也正因為它兼具「吃得飽」與「低升糖」的優勢，成為繼藜麥與羽衣甘藍後的全新「超級食物」。
法羅麥 Farro 簡易食譜應用
「法羅麥」可運用於製作沙律、湯品、燉飯等，想要跟隨孝淵的腳步嘗試「法羅麥」，其實非常簡單！以下為日常最常見的健康吃法：
法羅麥鮮蔬沙律
將煮熟放涼的法羅麥拌入小番茄、青瓜、牛油果與生菜，淋上少許橄欖油與檸檬汁，即是一道清爽又具飽足感的代餐選擇。
健康低卡法羅麥燉飯
以法羅麥取代傳統白米，加入菇類與洋蔥拌炒烹煮，不僅能享受彈牙口感，熱量也大幅降低。
圖片來源：IG@hyoyeon_x_x、californiaavocado、abeautifulplate
