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平時為了護膚，大家可能會不惜重金購買昂貴的精華液與面霜，但其實最便宜的「神級護膚品」可能就近在咫尺！近日，Threads 上再次瘋傳一項多年前的驚人實測，英國一名 42 歲女士 Sarah Smith 透過改變飲水習慣，在短短 4 星期內，外貌竟然奇蹟地年輕了 10 歲！這項實驗結果引起網民熱議，到底「飲水」的威力有多大？
為何要發起「飲水挑戰」？
Sarah Smith 當時正深受長期頭痛與消化不良的困擾。在諮詢神經科醫生及營養師後，專家建議她每日應飲用 3 公升的水，以幫助身體機能正常運作。當時 42 歲的 Sarah，肌膚暗淡無光，眼周佈滿皺紋，黑眼圈問題非常嚴重，她更自嘲外表看起來比實際年齡老了 10 歲。於是，她決定展開為期 28 天的「每日 3 公升水」挑戰，並詳細記錄每一週的驚人變化！
4 星期實測：從「疲態大嬸」逆齡變女神
第一週：改善身體機能
體重約 53.98 公斤；腰圍：28 吋
剛開始時，Sarah 表示每天本來只去 3 次小便，結果增加至 6 次，讓平常不太順暢的腸道都變得活躍，尿液變得清澈，不再是過往的深黃色。雖然臉上開始長出痘痘，但她認為是身體毒素開始排出導致。Sarah 更指自從開始多喝水後，柔韌性有所提升。
第二週：膚色變得均勻
體重約 53.52 公斤；腰圍：28 吋
到了第二週，Sarah 發現膚色變得更加均勻。雖然眼周仍有皺紋，但已不再顯眼，而且暗沉的狀況也有所改善。Sarah 更表示大量飲水改善口氣問題，而長期困擾她的頭痛症狀也消失了。此外，她發現大腿及臀部上的橙皮紋亦有改善。
第三週：眼周細紋與黑眼圈消失
體重約 53.52 公斤；腰圍：27.5 吋
這是最神奇的階段！Sarah 發現黑眼圈與眼周皺紋幾乎完全消失，肌膚變得飽滿有光澤。由於水分充足，雙眼不再感到乾澀，注意力亦更集中。同時，充足的水分帶來飽腹感，減少進食零食的慾望。
第四週：脫胎換骨！外貌年輕10歲
體重約 53.07 公斤；腰圍：27 吋
挑戰完成後，對比第 1 天與第 28 天的照片，簡直判若兩人！Sarah 的肌膚變得水潤透亮，整個人散發健康光彩。她的丈夫與朋友均驚嘆她看起來年輕 10 歲，且體態變得更苗條、更有活力！
每日正確飲水量是多少？
雖然 Sarah 的案例非常成功，但各位也別盲目狂飲！正確的飲水量應根據個人體重計算：
計算公式：體重 (kg) × 30-40ml = 每日建議飲水量（ml）
(例如：體重 50kg 的女生，每日建議飲用約 1,500ml 至 2,000ml 的水。)
飲水小步驟：
少量多次： 每次飲約 200ml，整天分為少量多次地飲用，比一次過狂飲更易被身體吸收。
暖水為佳： 飲用暖水能促進新陳代謝，對女生身體更好。
觀察尿液： 若尿液呈現淡黃色，代表水分補充充足。
資料及圖片來源：Dailymail、iStock、Shutterstock
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