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每次食完大餐、攝取完大量澱粉，總會覺得「飯氣攻心」想睡覺，但平時聽得最多的就是「食飽即瞓會變肥」，但日本節目《林先生が驚く初耳学》就打破這個迷思！消化內科醫生野村喜重郎在節目中指出，原來只要「躺得正確」，飯後躺平不但不會長胖，還可以加速燃燒脂肪、提高基礎代謝！即看正確的「躺平減肥法」～
為什麼「食飽就瞓」都能瘦？關鍵在於：肝臟！
野村喜重郎醫生在節目中解釋，瘦身關鍵就是肝臟運作得好。肝臟是人體基礎代謝率最高的器官，如果肝臟血液循環好、運作越活躍，身體就越容易燒脂。食完一餐後，血液會由胃及腸流出，並匯集到肝臟，這個時候「躺下」可以幫助血液回流肝臟，讓肝臟全力運作，隨即開啟「躺平燒脂模式」！但重點是，必須要姿勢正確才可以達到效果！
醫生教授「飯後躺平」3大黃金步驟
想邊睡邊瘦？就要緊記這個正確的躺姿，利用重力幫肝臟「加速」：
第一招：右側躺，讓肝臟位於最下面
千萬不要仰睡或左側躺！將右邊身（肝臟位置）貼近沙發或床，重力會令血液更集中流到肝臟，加速脂肪燃燒！
第二招：頭和腳墊高 30cm
用大抱枕或枕頭，將頭同腳墊高約 30cm（大約一個抱枕的高度），令血液更順暢地流到肝臟，躺平減肥效果加倍！
第三招：時間控制，只瞓15-30分鐘
野村喜重郎醫生提醒，躺 15-30 分鐘就足夠！太短無效，太長（超過半小時）會令肝臟偷懶，熱量反而變成脂肪，帶來反效果！躺平前可設置手機鬧鐘，時間到了就起身活動，確保萬無一失～
小Tips：食完10分鐘內開始躺平減肥，血液最活躍，效果最好！食飽想瞓覺的女生，可以一試，但需要留意姿勢及時間，躺後感覺更輕盈！
圖片來源：《林先生が驚く初耳学》截圖、IG@nayeonyny、IG@mina_sr_my、IG@zuhazana、IG@hannipampamy、IG@danielle.njz_、IG@chaerrry0
資料來源：日本節目《林先生が驚く初耳学》、消化內科醫師野村喜重郎
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