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久坐人士通常都會有駝背、骨盆前傾以及烏龜頸的問題！想知道自己有沒有？讓我們來看看由健身界Youtuber Mayfit以及台灣物理治療師Nini的講解，並查看以下更有簡易判斷以及紓緩方法吧！
#烏龜頸
現在因為很多人會玩手機，所以導致脖子前傾。如果沒有好好留意的話，脖子會越來越前傾，到時候需要花更多的力氣才能糾正！正常人的耳朵以及肩膀應該可以連成垂直線，如果你的頭部傾向往前，就代表你有這個問題了！如果長期這樣又不改善，除了會影響美觀之外，更會有脖子疼痛的問題！
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#駝背
其實駝背是很多現代人的通病，因為沒有好好訓練背部的肌肉，因此難以挺直背部做日常活動！有駝背問題的朋友通常會給人沒精打采的感覺，但其實是可以通過運動或拉筋去得到改善！物理治療師認為因為大部分的上班族長期需要向前打鍵盤，自然就會有前傾的問題，加上背部肌肉沒有正確發力，慢慢身體會嘗試找一個最舒服的位置，久而久之就成為了錯誤的姿勢！
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#骨盆前傾
原來骨盆前傾與坐姿息息相關，當人長期坐著的時候，很容易會導致髖屈肌緊繃，而後方屁股以及肚子的核心肌群又不夠力量，便會造成骨盆越來越往前傾！而改善的方法也十分簡單，一起看下去！
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其實擁有以上問題的人士也不用過分擔心，只要多加注意自己的日常姿勢以及加强運動的訓練便可以有改善！以下將會由May以及物理治療師所提供的運動方法，動作十分簡單，每天抽數十分鐘便可以完成！
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運動方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。
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