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斷食減肥常見問題｜想要減肥的你，不知道有沒有聽過間歇性斷食法，像是168斷食或者5:2斷食呢？不少人都表示「斷食法」是減肥人士的好幫手，因為可以在限定時間吃東西不限熱量，對於一些懶得計算卡路里的人士便最適合不過！但其實斷食法也有很多地方需要注意，以下讓我們看看台灣營養師 @Ricky's Time對於斷食減肥的疑問解答。
斷食常見問題 1.斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
是否需要進食早餐並沒有一個標準答案，而是應該根據自身等狀況以及習慣，去選擇一項適合自己的方法。特別是喜愛在早上時間做運動的女生們，更需要觀察食早餐與否會否為運動中的自己帶來不適感，再進行判斷呢～
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斷食常見問題 2.斷食是否還需要控制熱量？
大部分以減脂作為目標的女生們，斷食當然要好好控制熱量！畢竟繼食只不過是控制進食的時間，所以期間所攝取的過多熱量同樣會轉換成脂肪！大家要緊記即使採用任何一種繼食法，都要盡量去控制一整天的熱量攝取哦～
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斷食常見問題 3.遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
要知道減脂或進行斷食期間，都無法避免食物的誘惑，所以每當面對著實在是忍無可忍的情況是可以選擇偷食一小塊，以平衡自己的心態！或是學會「食物代換表」的方式，以計算自己每偷食一件食物，需要在自身的飲食餐單中，去代換另一件食物，避免超出需要攝取的熱量範圍。
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斷食常見問題 4. 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
要注意有熱量的保健食品都要盡量避免，包括：魚油、膠原蛋白，在斷食期間亦要盡量避免。無糖豆漿算是食物的一種，自然計算有一定熱量，所以同樣不能夠進食！BCAA只有在進行重訓而又需要斷食的人仕食用，一般人並不需要補充BCAA。至於口香糖並不含任何熱量，但會影響胰島素的分泌，想食獲得更良好的斷食效果就盡量不要進食了！
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斷食常見問題 5.空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
咖啡中含有單寧酸，會刺激胃酸分泌，空腹的情況下，會令胃部感到不適，若果並沒有這種習慣的話，建議還是不要空腹飲用咖啡。另外，咖啡其實不會影響血糖及胰島素分泌，而且極低熱量，大概2-4卡，所以斷食期間依舊可以飲用。
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運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。
授權轉載：YT@營養師Ricky's Time
