韓星大愛蘋果減肥法：IU一週成功減5公斤餐單、朴敏英三日蘋果斷食法

「蘋果減肥法」在日本風靡多年，近年成為眾多韓星的最愛減肥方法之一。多位韓星如IU、朴敏英都曾公開分享過這個減肥法的成功心得及餐單。蘋果不僅營養豐富，更含有豐富的膳食纖維，能夠帶來飽足感，被譽為瘦身時的最佳水果！這個方法究竟有多有效？讓我們一起深入了解！

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蘋果減肥法原理好處

蘋果被譽為瘦身界的救星，不僅營養豐富，更是低熱量、高膳食纖維的代表。每顆僅有52卡路里的熱量，卻蘊藏豐富營養！不少韓星在宣傳活動或拍戲前都會選擇蘋果減肥法，以達到快速瘦身的效果。吃蘋果能迅速增加飽足感，不過雖然蘋果熱量低，過量攝取也可能導致糖分攝入過高，產生反效果。

蘋果不但富含營養素，而且連皮食用，更有助於燃脂！果皮含有豐富的熊果酸，能增加肌肉和棕色脂肪的含量。棕色脂肪的功能是刺激身體燃燒白色脂肪，有助於達到減肥效果。此外，蘋果中的大量維生素A和C還能增強身體免疫力。

IU蘋果減肥法餐單

不少韓星如IU和朴敏英都曾透露過自己的瘦身秘訣，而「蘋果減肥法」更是她們心水瘦身餐單！好像IU以控制熱量的方式進行「蘋果減肥法」，一天只攝取300卡路里的熱量，並搭配粗糧飲食（例如玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種谷類）及運動，成功瘦身。她的菜單包括早餐的蘋果、午餐的地瓜以及晚餐的高蛋白奶昔。IU表示，這樣的減肥法使她成功擺脫出道初期的嬰兒肥，一週就減去了5公斤的體重。

朴敏英三日蘋果斷食法

而朴敏英則分享過自己拍戲需要快速瘦身時，會連續三天只吃蘋果當主食，不過這種方法不建議長時間實行，想嘗試的人記得先諮詢醫生意見。

蘋果減肥法注意事項

1. 在實行「蘋果減肥法」期間，一定要注意攝入充足的水分，例如暖水或低刺激性的茶類，同時不宜攝取咖啡因過高的飲料，以免刺激腸胃。
2. 在結束「蘋果減肥法」後，緊記不要立即暴飲暴食，以免引起消化不良。
3. 建議逐步適應較溫和的食物，使腸胃緩慢調整，避免身體不適或體重反彈。

圖片來源：IG@dlwlrma、rachel_mypark