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不少人對做運動的習慣和喜好都不一樣，有人喜歡早上出一身汗後，洗澡帶來的醒神感。有人卻喜歡抽午飯時間做運動，既能提高工作效率，又可避免因下班後的疲勞而失去做運動的動力。近日有外國研究指出，原來運動前後吃早餐會影響燃脂效果？來看看吧！
跟據近日在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism中發表的一篇文章指出，來自巴斯大學和伯明翰大學（Universities of Bath and Birmingham）的健康科學研究人員發現，先運動後吃早餐的燃脂功效更佳，身體消耗體內的脂肪效率更高，有效改善身體裡的胰島素，並減低患上2型糖尿病和心血管疾病的風險。
為期6週的研究找來了30位屬於肥胖和過重的成年男士做測測試，並分成運動前吃早餐和運動後再吃早餐的兩組，結果顯示運動後再吃早餐那一組，身體的燃脂能力比另一組高出兩倍。
研究指出能脂肪燒耗得更快的原因，是源於人們在晚上睡覺時因為沒有進食，而讓身體處於一個低血糖指數狀態。運動時，身體會主動先燃燒體內儲存的脂肪，例如脂肪組織或肌肉內的脂肪，作為能量燒耗掉。
在2010年The Journal of Physiology發表一項研究亦指出，在28名健康和有運動習慣的測試者中，運動前沒吃早餐那一組，進食高脂餐時，更有效幫助改善體內肌肉的適應、身體對抗血糖及胰島素的分泌的能力。而早上做運動亦能改善睡覺質素、有更樂觀開朗的心情和減低血壓等等的好處。
以上的研究效果因人而異，而每個人的身體狀況都不一樣，空腹下進行劇烈運動，或有可能會引起身體不適，建議大家應先詢問專業醫生意見，根據運動量和飲食方面的配合，選擇一個合適的減重方法，才是對自己最好的。
資料及圖片來源：Science Daily, CNN, US National Library of Medicine, TOTAL WELLNESS, Unsplash, IG@wongmanyik, IG@missjni
