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膠原蛋白推薦｜膠原蛋白有什麼功效？膠原蛋白哪一款最好？有沒有發現眼角悄然浮現出第一道細紋又或是感覺肌膚失去了往日的「回彈力」，妝容不再如昔日般完美貼服？這並非歲月的警鐘，而是身體發出的溫柔提醒，一個讓我們重新審視內在保養、開啟一場由內而外保養之旅的契機。在這趟追求恆久光采的旅程中，一個關鍵詞彙始終縈繞不去——膠原蛋白。 它不僅是美容界的明星成分，更是支撐我們青春輪廓的基礎結構。今次U Beauty 將為你帶來10款膠原蛋白推薦，並附上服用膠原蛋白的注意事項，讓我們一同揭開逆齡美肌的秘密！
膠原蛋白推薦｜膠原蛋白哪一款最好？
- 膠原蛋白究竟是什麼？
- 膠原蛋白有什麼功效？
- 膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白膠囊的分別是？
- 膠原蛋白推薦｜1.FANCL膠原蛋白美肌飲料
- 膠原蛋白推薦｜2.SWISSE 升級版黃金膠原蛋白美肌飲
- 膠原蛋白推薦｜3.LANEIGE 膠原蛋白美肌飲
- 膠原蛋白推薦｜4.Nutrione BB Lab 低分子膠原蛋白生物素粉
- 膠原蛋白推薦｜5.VITAL PROTEINS™ 膠原蛋白肽
- 膠原蛋白推薦｜6.BHK's 100%膠原蛋白粉
- 膠原蛋白推薦｜7.明治氨基膠原蛋白premium
- 膠原蛋白推薦｜8.Nippi collagen 100 (健康系列)
- 膠原蛋白推薦｜9.Suntory Milcolla
- 膠原蛋白推薦｜10.DHC 膠原蛋白
- 為何夜晚是膠原蛋白的最佳時光？
- 哪些人士應慎用膠原蛋白？
膠原蛋白究竟是什麼？
膠原蛋白（Collagen）是人體內最豐富的蛋白質，佔總蛋白質含量的25%至30%，是構成我們身體結構的關鍵物質。可以將皮膚的真皮層想像成一張豪華的「彈簧床」，膠原蛋白纖維就像是床褥中的彈簧，堅韌而有力，負責提供穩固的支撐力，維持肌膚的厚度與緊緻度。不過隨著年齡增長、紫外線侵害及生活壓力等因素，會讓膠原蛋白逐漸流失和老化，導致支撐力下降，皮膚就會開始出現鬆弛和皺紋等情況。
膠原蛋白有什麼功效？
膠原蛋白補充劑的功效已不只限於美肌，更是一種全方位的內在調理。 膠原蛋白的最大功效是逆轉肌齡，重塑水潤、彈性與光澤的肌膚，有效促進體內新膠原的生成，重新鞏固肌底的支撐網絡，改善因年齡增長而出現的鬆弛和下垂，讓面部輪廓更顯清晰緊緻。此外，膠原蛋白可緩解乾燥龜裂，幫助皮膚鎖住水分，更能促進皮膚新陳代謝，減少色素沉澱，使膚色更均勻透亮。持續攝取膠原蛋白可預防骨質流失及強韌頭髮與指甲。
膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白膠囊的分別是？
膠原蛋白飲
膠原蛋白飲的最大優勢是方便，無需沖泡，即開即飲，非常適合生活節奏快的都市人。不少廠商會將膠原蛋白飲調配成可口的果汁風味，並額外添加維他命C等成分，讓保養過程如同一種享受。不過飲品中往往含有較高的糖分、人工香料、甜味劑甚至防腐劑，熱量相對較高。而且每份的膠原蛋白含量可能會低於粉劑，而且價格較粉劑及膠囊高。
膠原蛋白粉
膠原蛋白粉被公認為膠原蛋白含量及性價比最高的選擇。一匙粉末通常能提供5至20克的高劑量膠原蛋白，其熱量低且用途廣泛，可輕鬆融入冷水、牛奶甚至湯品中，吸收效率高。不過部分產品可能帶有輕微的腥味。
膠原蛋白膠囊
膠原蛋白膠囊 被譽為最方便攜帶，而且服用時無味。每粒膠囊的膠原蛋白含量相較粉劑及飲料低，而且膠囊外殼會影響身體吸收膠原蛋白的效率。
10款膠原蛋白產品一覽
香港人生活節奏急速，對熬夜習以為常。這樣的作息除了影響健康，亦會令膠原蛋白流失，導致膚色暗沉、出現細紋等問題。除了調整作息，膠原蛋白粉亦可以補充營養，為你的肌膚急救。以下為大家推介10款膠原蛋白產品，讓大家重拾亮澤肌膚！
產品名稱 | 劑型 | 主要賣點 | 膠原蛋白來源/含量 | 參考售價 | 推薦指數 | 最適合的人士 |
FANCL膠原蛋白美肌飲料 | 膠原蛋白 飲 | 專利HTC三肽膠原蛋白，極速吸收 | 魚 / 3,000mg | HK$198 / 10支 | ★★★★☆ | 追求極致吸收效率和優質口感的用家 |
SWISSE 黃金膠原蛋白美肌飲 | 膠原蛋白 飲 | 7000mg高劑量VERISOL®專利膠原 | 牛 / 7,000mg | HK$299 / 10支 | ★★★★★ | 追求臨床實證、高劑量及顯著抗皺效果人士 |
LANEIGE 膠原蛋白美肌飲 | 膠原蛋白 飲 | 膠原蛋白+GABA，改善睡眠與美肌 | 魚 / 5,000mg | HK$930 / 30支 | ★★★★☆ | 壓力大、睡眠質素欠佳的都市女性 |
Nutrione BB Lab 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白 粉 | 膠原蛋白+生物素，口味佳，高CP值 | 魚 / 1,200mg | 21,080韓元（2g x30） | ★★★★☆ | 預算有限、初次嘗試的年輕人 |
VITAL PROTEINS 膠原蛋白肽 | 膠原蛋白 粉 | 草飼牛來源，成分極致純淨，高劑量 | 牛 / 20,000mg (每2勺) | HK$225（284g） | ★★★★★ | 注重成分純淨、追求高劑量及全面健康的人士 |
BHK's 100%膠原蛋白粉 | 膠原蛋白 粉 | 100%純膠原，無添加，性價比高 | 魚 / 3,000mg | HK$221 / 30包 | ★★★★☆ | 追求成分單純、可靈活搭配的基礎保養用家 |
DHC 膠原蛋白 | 錠劑 | 極致性價比，方便無味 | 魚 / 2,050mg (每日6粒) | 約 ¥813 (含稅)/30日；¥2,211 (含稅)/60日 | ★★★★☆ | 預算極為有限或不喜歡粉、飲劑型的入門者 |
明治氨基膠原蛋白premium | 膠原蛋白 粉 | 豪華複方，含Q10、透明質酸等 | 魚 / 5,000mg | HK$348 / 196g | ★★★★☆ | 追求一步到位、全方位抗衰老效果的熟齡肌 |
nippi collagen 100 (健康系列) | 膠原蛋白 粉 | 骨科醫生推薦，100%純肽，專注骨骼關節健康 | 牛 / 5,000-10,000mg (建議每日份量) | HK$690 / 3包 (每包110克) | ★★★★☆ | 追求骨骼關節健康、注重成分純淨的運動或年長人士 |
Suntory Milcolla | 膠原蛋白 粉 | 獨家PO·OG胜肽，科技含量高，奶味香醇 | 魚 / 5,000mg (PO·OG含量高) | HK$560 / 30包 | ★★★★☆ | 注重科研實力、追求愉悅口感和高效保濕人士 |
膠原蛋白推薦｜1.FANCL膠原蛋白美肌飲料
FANCL的膠原蛋白美肌飲料，獲得日本專利認證的「HTC三肽膠原蛋白（HTC Tripeptide）」，分子極細，僅由三個氨基酸組成，號稱能被身體更完整、更快速地吸收。配方中更添加了維他命C、蘋果多酚及玫瑰花蕾精華，能促進膠原蛋白合成的同時，更讓肌膚從內而外提升水潤感與彈性。其酸甜的果味口感，更讓每日的保養成為一種愉悅的儀式！
FANCL 膠原蛋白美肌飲料 | |
香港售價 | HK$198（50ml x10瓶） |
用戶真實評價 | 我飲FANCL膠原蛋白飲已經好幾年，最欣賞係佢完全冇腥味，果味酸酸甜甜好好入口，每日一支當係獎勵自己。連續飲一個月，會覺得皮膚保水度提升咗，上妝都貼服啲。雖然價錢偏高，但佢嘅專利三肽膠原蛋白感覺吸收得特別快，效果對得住個價錢。特別係轉季皮膚唔穩定嗰陣，飲完第二朝起身塊面會冇咁乾，望落有返啲光澤感。獨立包裝帶出街或者去旅行都好方便，係我化妝枱必備嘅急救法寶，會一直回購。 |
推薦指數 | 推薦指數 |
膠原蛋白推薦｜2.SWISSE 升級版黃金膠原蛋白美肌飲
SWISSE這款產品以其「高劑量」和「臨床實證」的高評價而在市場上脫穎而出。每支飲料含有高達7000毫克的德國專利VERISOL®水解膠原蛋白，這是一種能有效改善皮膚彈性、減少皺紋的明星成分。配方更結合了來自意大利的血橙精華，提供強大的抗氧化保護。
SWISSE 升級版黃金膠原蛋白美肌飲 | |
香港售價 | HK$299（25ml x10) |
用戶真實評價 | 我今年40歲，但啲同事成日估我三十出頭，真係全靠SWISSE呢款膠原蛋白飲！我由舊版飲到新版，虎紋真係淡咗好多。佢一樽有7000mg VERISOL®專利膠原，份量十足，飲落係酸甜血橙味，好易入口。大概飲咗半年，feel到皮膚毛孔細緻咗，整體彈性同飽滿感都提升咗。每次官網做買四送二優惠我都會囤貨，計落性價比好高。真心覺得係有效嘅投資，望住塊鏡都開心啲，強烈推薦！ |
推薦指數 | ★★★★★ |
膠原蛋白推薦｜3.LANEIGE 膠原蛋白美肌飲
韓國美容巨頭LANEIGE將護膚理念延伸至內服保養，打造出這款獨特的「2合1美容覺飲品」。它不僅含有5000毫克易於吸收的低分子魚膠原蛋白，更加入了萃取自頂級韓國綠茶的GABA胺基酸。GABA以其舒緩壓力、提升睡眠質素的功效而聞名。這款產品主打透過改善睡眠來優化身體的夜間修復機能，從而讓膠原蛋白的補充效果事半功倍！配方同時富含紅石榴、西西里紅橙等抗氧化果萃，全面提升美肌效果。
LANEIGE 膠原蛋白美肌飲 | |
香港售價 | HK$930（25ml x30） |
用戶真實評價 | LANEIGE呢款膠原蛋白飲係我嘅『美容覺』秘密武器！佢唔單止有5000mg魚膠原蛋白，仲加入咗韓國綠茶精華，官方話可以幫助睡眠。試過之後發覺，夜晚飲完真係瞓得冧啲，第二朝起身皮膚冇咁暗啞，望落飽滿有光澤。味道係酸甜果汁味，完全唔腥。飲咗半年，連門市BA都話我皮膚狀態靚咗。雖然價錢係貴婦級，但結合埋改善睡眠質素嘅功效，我覺得物有所值，特別適合壓力大、瞓得唔好嘅都市女性。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜4.Nutrione BB Lab 低分子膠原蛋白生物素粉
這款來自韓國的膠原蛋白粉，憑藉其時尚的包裝及親民的價格，迅速俘獲了年輕消費者的心。它主打「入門級」和「多效合一」的概念，每包提供1200毫克低分子魚膠原蛋白，並添加了100%每日推薦攝取量的生物素（Biotin），為美肌和身體機能提供雙重支持。其清新的麝香提子口味，更成為年輕人日常保養的輕鬆選擇！
Nutrione BB Lab 低分子膠原蛋白生物素粉 | |
韓國售價 | 21,080韓元（2g x30） |
用戶真實評價 | BB Lab膠原蛋白粉係我入門首選，價錢親民，日日食都唔肉痛！我最鍾意佢嘅麝香提子味，甜甜地，直接倒落口都得，完全冇腥味，當零食咁食好方便。一包有1200mg膠原蛋白同生物素，雖然膠原含量唔算最高，但食咗一排，覺得指甲冇咁易斷，頭髮都好似強韌咗。化妝前食一包，感覺個妝會貼服啲。對於學生或者小資女嚟講，係一款性價比好高、又好味嘅日常保養品。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜5.VITAL PROTEINS™ 膠原蛋白肽
深受歐美健康生活方式追隨者喜愛的VITAL PROTEINS，其成功之道在於「純粹」與「品質」。這款膠原蛋白的成分只有一項，就是來自草飼、牧場放養牛隻的水解膠原蛋白胜肽。它無味、無添加、無麩質，每勺（約20克）提供高劑量的膠原蛋白，不僅針對皮膚，更強調對關節、骨骼、頭髮和指甲的全面支持。
VITAL PROTEINS™ 膠原蛋白肽 | |
香港售價 | HK$225（284g） |
用戶真實評價 | 我揀VITAL PROTEINS係因為佢成分夠純粹，只有草飼牛膠原蛋白，冇任何添加劑，食得好放心。我每日加兩羹落咖啡或者smoothie，完全唔影響味道。食咗大概一個月，最明顯係膝頭關節冇再『卡卡』聲，運動都順暢咗。皮膚方面，塊面望落飽滿咗，冇之前咁乾。雖然冇附送匙羹有啲唔方便，但佢嘅高品質同埋對皮膚、關節、頭髮嘅全面改善效果，絕對值得我無限回購。係iHerb買趁有特價，性價比超高！ |
推薦指數 | ★★★★★ |
膠原蛋白推薦｜6.BHK's 100%膠原蛋白粉
台灣品牌BHK's的膠原蛋白粉產品主打「100%高純度」，是一款不含任何調味劑、維他命或其他複方成分的純粹膠原蛋白粉。它採用日本的水解技術，確保良好的吸收率。這種「無添加」的純淨配方提供了最大的靈活性和安心感，其價格定位也相當實惠，適合需要長期、大劑量補充的用家！
BHK's 100%膠原蛋白粉 | |
香港售價 | HK$221（3g x30包） |
用戶真實評價 | BHK's呢款100%膠原蛋白粉主打就係純！完全冇添加其他嘢，對於我呢啲追求成分簡單嘅人嚟講真係一大福音。佢用日本水解技術，粉末好幼細，我通常加落豆漿或者乳酪度食，好快就溶解，而且真係冇乜腥味。每日食兩包加強保養，荷包都唔會太傷。食咗一排，覺得皮膚觸感滑咗，冇咁粗糙，素顏都敢見人。如果你想搵一款性價比高、成分單純嘅基礎膠原蛋白粉，BHK's絕對係好選擇。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜7.明治氨基膠原蛋白premium
作為明治的皇牌產品，氨基膠原蛋白premium不但提供每日5000毫克的優質低分子魚膠原蛋白，更奢華地添加了一系列頂級美容成分，包括保濕鎖水的透明質酸、神經醯胺、抗氧化的輔酶Q10，以及促進膠原蛋白合成的維他命C。這款全效合一的配方，為熟齡肌膚提供更全面、更深層的抗衰老方案，一匙滿足多重美肌願望。
明治氨基膠原蛋白premium | |
香港售價 | HK$348 / 196克 |
用戶真實評價 | 明治金裝膠原蛋白粉係我心目中嘅殿堂級產品！佢唔單止有5000mg魚膠原，仲加入咗Q10、透明質酸呢啲貴婦級成分，一匙滿足多個願望。粉質好幼細，有淡淡奶香味，我鍾意加落鮮奶度飲，完全唔腥。飲咗一個月左右，感覺皮膚唔單止彈性好咗，連光澤感都明顯提升，望落更通透。雖然價錢比普通版貴，但一分錢一分貨，效果係肉眼可見嘅。想全方位抗老、追求極致美肌效果嘅話，金裝明治絕對唔會令你失望。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜8.Nippi collagen 100 (健康系列)
作為日本百年膠原蛋白先驅，Nippi的產品側重於「健康機能性」，深受骨科醫生推薦 。這款「健康系列」主打100%純膠原蛋白肽，無任何添加劑、無色無味，專注於強健骨骼、修復關節、穩定肌腱及促進筋膜健康 。它採用專利水解技術，將牛膠原蛋白分解至最適合人體吸收的份量，吸收率高達90%以上！對於運動愛好者、長期站立或受關節問題困擾的人士，這是一款從根本改善身體結構的專業級選擇。
Nippi collagen 100 (健康系列) | |
香港售價 | HK$690 / 3包 (每包110克) |
用戶真實評價 | 我揀Nippi係因為骨科醫生推薦，主要想改善關節痛問題。佢標榜100%純膠原蛋白，冇任何添加，食得好安心。粉末真係完全冇味，加落任何飲品都唔會影響味道。食咗三個月左右，行樓梯啲關節『咯咯』聲真係少咗，感覺靈活咗好多。雖然佢主打健康，但意外發現指甲都變硬淨咗。對於注重骨骼關節健康、又追求成分純粹嘅人嚟講，呢款絕對係市面上嘅頂級選擇，會堅持食落去。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜9.Suntory Milcolla
日本Suntory憑藉其強大的科研實力，為Milcolla注入了獨家王牌成分——高濃度的「PO·OG膠原蛋白胜肽」，並添加了從牛奶中提取的珍貴神經醯胺，有效強化皮膚屏障，提升鎖水能力。其標誌性的淡淡牛奶風味，徹底解決了許多人對膠原蛋白腥味的恐懼，讓補充過程變得美味而享受。
Suntory Milcolla | |
香港售價 | HK$560 / 30包 |
用戶真實評價 | Suntory嘅Milcolla係我試過咁多款膠原蛋白粉入面，味道最好嘅一款！佢有淡淡嘅牛奶香味，完全唔腥，加落咖啡就變咗杯Latte，超好飲。佢主打高濃度PO·OG膠原蛋白，感覺吸收特別好。我飲咗一個月，最明顯係上妝時啲乾紋冇咁現，皮膚摸落去滑咗同埋飽滿咗。獨立包裝好衛生又方便攜帶。雖然官網價錢唔平，但效果同味道都值回票價，飲完會覺得皮膚由內而外透出水潤感，係一種享受式嘅保養。 |
推薦指數 | ★★★★☆ |
膠原蛋白推薦｜10.DHC 膠原蛋白
DHC是日本家喻戶曉的保健品牌，其膠原蛋白丸以極致性價比和便利性而穩佔市場一席位。它採用錠劑形式，免去沖泡的麻煩和對味道的擔憂。配方結合了每日2050毫克的魚類膠原蛋白胜肽，並貼心地添加有助於維持皮膚健康的維他命B1和B2。雖然單日膠原蛋白劑量不高，但其驚人的低廉價格，成為無數學生和職場人士的入門首選，輕鬆實現無負擔的長期保養。
DHC 膠原蛋白 | |
日本售價 | 約 ¥813 (含稅)/30日；¥2,211 (含稅)/60日 |
用戶真實評價 | DHC膠原蛋白丸係我嘅『懶人恩物』，勝在夠平夠方便！每日食6粒，完全冇味道，好啱唔鍾意飲嘢嘅我。食咗幾個月，最大感受係指甲同頭髮都強韌咗，冇以前咁易斷。皮膚方面，雖然唔會有飲用式膠原蛋白嗰種即時水潤感，但整體膚質變得比較穩定，冇咁易出狀況。以每日唔使兩蚊嘅價錢嚟講，性價比真係無得輸。對於想輕鬆入門、又冇乜budget嘅人嚟講，DHC絕對係最經濟實惠嘅選擇。 |
推薦指數 | ★★★☆☆ |
為何夜晚是膠原蛋白的最佳時光？
若想追求最佳效果，營養學界普遍推薦兩個「黃金時段」，最被推崇的是睡前1至2小時，夜間睡眠時，是人體生長荷爾蒙分泌最旺盛、身體進行深度修復的時刻 。在此時補充膠原蛋白，有助於皮膚和身體組織的修復與再生，吸收效率更佳。 而早晨空腹時也是另一個黃金時段， 經過一夜消化，早晨的腸胃處於淨空狀態，此時服用膠原蛋白，可以避免與其他食物中的蛋白質競爭，從而提升吸收效率。 對於腸胃較敏感的人士，若空腹服用感到不適，則可選擇在兩餐之間補充。
哪些人士應慎用膠原蛋白？
過敏者
市面上的膠原蛋白主要來自牛、豬、魚等動物。若您對海鮮（魚）、豬肉或牛肉過敏，務必在購買前仔細閱讀成分標示，選擇非過敏來源的產品 。
肝、腎功能不佳者
膠原蛋白本質是蛋白質，其代謝過程需要肝臟和腎臟的參與。對於已有肝腎疾病的患者，額外攝入大量蛋白質可能會加重器官的負擔。
孕婦及哺乳期女性
雖然膠原蛋白本身是安全的蛋白質，但不少膠原蛋白產品可能添加了孕期不宜的成分，為確保孕婦安全，建議選擇成分單純的產品，並在服用前諮詢婦產科醫生的意見。
素食者
膠原蛋白是動物獨有的蛋白質，市面上的「素食膠原蛋白」產品，通常是提供維他命C、甘氨酸等能促進人體自身膠原蛋白合成的營養素，但其本身並不含膠原蛋白。
來源：各大品牌官網、 IG@toritori0123
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