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夏天到了，高溫和潮濕的空氣總讓肌膚面臨巨大考驗。一踏出門，滿面油光、暗瘡爆發，甚至連濕疹、玫瑰痤瘡等老毛病都一起復發？《健康關注組》中特別邀請皮膚科醫生陳俊彥及註冊運動營養學家歐倩怡，為大家拆解夏天最容易踩中的護膚陷阱。原來平時我們為了追求清爽而做的小習慣，竟然就是破壞皮膚的元兇？
陷阱一：滿面油光「瘋狂去油」？
一到夏天，Ｔ字部位的油光真的令人非常困擾！不少人為了追求清爽，會瘋狂使用吸油紙，或者一天洗好幾次臉。陳俊彥醫生提醒，當皮膚水分與正常油脂被徹底吸乾時，身體會啟動「彌補機制」，分泌更多油脂來保護皮膚，結果反而越控越油！更糟糕的是，不少人洗澡時習慣直接用花灑衝洗面部。陳醫生警告，高水壓不僅會嚴重破壞皮膚屏障、甚至誘發俗稱「風癩」的蕁麻疹，還容易把自來水中的金黃葡萄球菌、綠膿假單胞子桿菌等細菌衝入毛孔，引發嚴重的毛囊炎與暗瘡。
醫生建議：
每天洗臉兩次已經足夠，請使用室溫水，用手心舀水輕柔清洗，切忌用熱水或花灑直衝。
吸油紙要適度使用，避免皮膚過乾。
皮膚薄或敏感人士，在夏日應盡量避免頻繁使用磨砂去角質產品。
陷阱二：戴防曬「臉堅尼」？
近年超流行戴防曬「臉堅尼」或各式防曬面罩，雖然物理遮擋紫外線的效果很好，但在炎熱的夏天，面罩內極易形成「細菌滋生的溫床」。如果流汗沒有即時抹乾，汗水、皮脂與化妝品全部谷在毛孔裡，容易引發毛囊炎與真菌感染！陳醫生指出，上班族經常出入冷氣房與潮濕的戶外，皮膚很容易無所適從。與其依賴面罩，外塗清爽質地的護膚霜、配合防曬及補塗習慣才是最穩妥的。
防曬與保濕守則：
夏天護膚品應由冬天的油狀、黏稠質地，更換為清爽的藥膚或啫喱狀。
防曬品牌不是重點，關鍵看數值：對抗 UVB 選擇 SPF 30 以上，阻擋引致老化的 UVA 選擇 PA++ 以上。
戶外活動時，最重要是每隔 2 至 3 小時補塗一次防曬。
長期留在冷氣房的辦公室女生，記得適時補搽質地滋潤的護膚膏，以防皮膚乾裂出現傷口。
陷阱三：消暑愛吃重口味？
想擁有由內而外散發的健康發光肌，「吃甚麼」其實佔了決定性因素！註冊運動營養學家歐倩怡指出，很多人夏天喜歡吃重口味的食物提神，但「高鈉（高鹽）食物」是皮膚的隱形殺手，高鹽分會引致皮膚脫水，進而刺激皮脂腺過度活躍、加劇發炎反應。想抗發炎、抑制黑色素兼促進膠原蛋白自生，歐倩怡分享以下的夏日美肌菜單：
聰明選食材：
抗炎滋潤： 多進食含 Omega-3 的三文魚與牛油果。
美白抗氧化： 除了西柚和番茄，特別推薦「橙色彩椒（燈籠椒）」及蘋果！它們低 GI、水分高，更富含強大的維他命 C，能有效阻擋紫外線傷害。
清熱袪濕、潤肺美膚：老黃瓜赤小豆扁豆瘦肉湯、冬瓜薏米鮮百合煲豬𦟌湯.
資料及圖片來源：《健康關注組》截圖
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