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曬太陽數小時後，皮膚或會出現皮膚紅腫、刺痛感或灼熱感等發炎反應，或許是皮膚曬傷初期症狀。曬傷程度如較嚴重（二級曬傷），曬傷位置出現水泡，皮膚會腫脹、疼痛。紫外線是皮膚曬傷的主要原因，皮膚長時間暴露於強烈的陽光下（特別UVB紫外線），就有機會導致皮膚曬傷，因此防曬措施非常重要。
為什麼皮膚會曬傷？認識紫外線對肌膚的影響
當肌膚暴露在強烈的陽光下，尤其是UVB中波長紫外線（波長280~320 nm）時，會吸收大量的熱能，進而對皮膚組織造成熱傷害，這就是我們常說的「皮膚曬傷」。皮膚曬傷可以被視為一種皮膚的灼傷或燒傷。皮膚長時間暴露於強烈的陽光下（特別UVB紫外線），會啟動防禦與修復機制：
1）產生黑色素：肌膚中的黑色素細胞會製造更多黑色素以吸收紫外線，保護皮膚深層組織免受傷害，因此皮膚也會曬黑。
2）發炎反應：當皮膚受到過度紫外線照射導致細胞損傷時，身體會啟動發炎反應修復受損組織，就是皮膚曬傷的過程。
＊皮膚曬傷後，由於肌膚啟動了產生黑色素的防禦機制，皮膚變黑的機率非常高，因此防曬措施非常重要。
皮膚曬傷有什麼症狀？
皮膚曬傷初期症狀 (通常在曝曬後數小時內出現)
剛曬傷後的數小時內，皮膚開始出現發炎反應和血管擴張，出現以下初期症狀：
皮膚紅腫
這是最先出現且最明顯的症狀，曬傷部位的皮膚會呈現不同程度的紅色，觸摸時可能會有灼熱感。
刺痛感或灼熱感
曬傷的皮膚會感到刺痛，或如同被火灼燒般的灼熱感。
皮膚乾燥、發熱
曬傷的部位皮膚會變得乾燥，並且溫度較周圍未曬傷的皮膚高。
輕微頭痛和發燒 (輕度曬傷可能出現)：
在輕微的曬傷情況下，有些人可能會感到輕微的頭痛或發燒。
＊這些初期曬傷症狀通常在曝曬後約4小時開始顯現，疼痛感則在曬後6小時至第2天之間達到高峰。
皮膚曬傷中期症狀 (通常在曬傷後1-3天出現)
曬傷程度如較嚴重（二級曬傷），中期可能會出現更明顯的不適症狀：
曬傷位置出現水泡
中度至重度的曬傷會在皮膚表面形成水泡，這是皮膚深層受損的表現。水泡內充滿液體，切勿自行弄破，以免增加感染的風險。
嚴重疼痛和不適感
曬傷部位的疼痛感會更加劇烈，觸摸時會非常敏感，甚至影響日常活動。
皮膚腫脹加劇
初期腫脹可能會進一步加重。
脫水風險 (重度曬傷)
若是過度大面積的曝曬導致重度曬傷，身體可能會出現脫水的風險。
全身性症狀 (重度曬傷)
嚴重的曬傷可能伴隨頭痛、噁心嘔吐、高燒、暈眩或冷顫等全身性症狀。
＊整體皮膚曬傷症狀通常在曬傷後的2~3天達到最嚴重程度。
皮膚曬傷後期症狀 (通常在曬傷後數天至數週出現)
當皮膚開始進入修復階段，出現以下曬傷後期症狀：
脫皮
受損的表皮細胞會逐漸死亡並脫落，這是身體自然修復曬傷的過程。脫皮程度取決於曬傷的嚴重程度。
皮膚色素沉著或變暗 (曬黑)
由於肌膚在受到紫外線照射後會產生黑色素作為保護機制，因此在曬傷恢復後，曬傷部位的皮膚可能會出現色素沉著，顏色比周圍皮膚更深。
＊多數輕度至中度的曬傷通常能在3~5天後逐漸恢復，嚴重曬傷可能需要更長的時間才能完全康復，並且可能會留下色素沉澱。
皮膚曬傷脫皮怎麼辦？這兩件事絕對不要做！
1) 不要化妝（包括隔離霜和防曬乳）
當皮膚因為曬傷而開始脫皮時，表示肌膚的屏障功能已經受損，處於非常敏感的狀態。此時，任何化學成分都可能對皮膚造成刺激，加重不適或引起過敏反應。
- 彩妝品： 含有色素、香料等複雜成分，容易阻塞毛孔，妨礙皮膚的呼吸和修復。
- 卸妝品： 無論是卸妝油、卸妝水或卸妝乳，當中的界面活性劑可能刺激受損皮膚。
- 隔離霜與防曬乳： 即便是平時用來保護皮膚的防曬產品，在曬傷脫皮期間也可能成為負擔。化學性防曬需要被皮膚吸收後才能發揮作用，可能會對受損的皮膚造成刺激。即使是部分物理性防曬，其粉體顆粒也可能摩擦脫皮的皮膚，引起不適。
正確處理做法：在曬傷脫皮期間，盡可能讓肌膚保持在最乾淨、最自然的狀態，避免接觸任何化學物質。盡量避開上午10點至下午4點的強烈紫外線時段，若需外出，選擇物理性防曬並搭配抗UV陽傘。
2) 不要去角質或使用複雜成份精華液
曬傷後的皮膚正處於脆弱和敏感的階段，任何形式的去角質都會對新生且脆弱的皮膚造成二次傷害。而多效型精華液（美白精華、抗皺精華等）通常含有較為複雜的活性成分，可能會刺激已經發炎的皮膚，延緩修復。
- 去角質產品：磨砂膏、去角質凝膠、酸類產品等產品會強行去除皮膚表面的角質層，對脫皮的曬傷皮膚是雪上加霜，可能導致皮膚變得更薄、更敏感，甚至引發炎症。
- 多效型精華液： 美白、抗皺、抗老等精華通常含有較高濃度的活性成分，例如酸類、維生素C衍生物、A醇等，在曬傷脫皮的脆弱皮膚上可能造成刺激，引起刺痛、紅腫等不適。
正確處理做法：曬傷脫皮期間，保養應以溫和保濕為主，避免任何具有刺激性的成分。
＊曬傷後，最重要的是小心照護受傷的皮膚，避免繼續曝曬或過度刺激皮膚。若曬傷部位出現水泡，避免主動刺破以免增加感染風險、影響癒合。若曬傷面積過大，或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀，則建議立即就醫。
皮膚曬傷初期處理方法
如果發現皮膚出現刺痛發熱感，或意識到在陽光下曝曬過久時，應第一時間移動到陰涼處，避免陽光繼續直接照射皮膚。
1) 避免繼續曝曬
戴上寬邊帽子和太陽眼鏡，穿著透氣且具有抗UV效果的長袖衣物，盡可能遮蔽身體。如果無法立即躲避陽光，即使已經感覺到曬傷，也要立即補擦足量的物理性防曬。
2) 補充水分
曬傷會導致皮膚水分流失，影響全身水分平衡。曬傷或曬傷後，應立即補充大量水分，或適量飲用運動飲料補充流失的電解質。
3) 冷水降溫與冷敷
盡快用冷水沖洗曬傷部位，或快速進行冷水淋浴，幫助皮膚降溫，減輕灼熱感。你亦可以將乾淨的毛巾浸泡在冷水中擰乾後，輕輕敷在曬傷的皮膚上。
注意：若想要冰敷，應用毛巾或紙巾包裹後再使用，切記不要將冰塊直接敷在皮膚上。
4) 洗澡時注意
曬後皮膚較為敏感，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，並避免使用含有刺激性成分的肥皂或沐浴乳。
＊不要擦拭酒精或凡士林等物質來降溫，導致皮膚乾燥或引起過敏反應。
5) 抗炎鎮痛藥膏 (視情況使用)
對於曬傷引起的疼痛和輕微炎症，可以考慮使用含有氫化可的松或薄荷成分的非處方藥膏，能幫助減輕紅腫和不適。務必按照產品說明書的指示使用藥膏，通常建議每日塗抹數次。你亦可以在使用前將藥膏放入冰箱冷藏片刻，增強舒緩效果。
＊如果曬傷症狀持續沒有改善，或出現加重的情況，應及時諮詢醫生或藥劑師意見。
皮膚曬傷中期處理方法
曬傷後約6小時至2-3天是皮膚最難受的時期，通常會感到劇烈刺痛和搔癢。皮膚曬傷中期處理重點在於舒緩症狀、避免皮膚狀況惡化，並促進自然癒合。
1) 舒緩疼痛與搔癢
使用冷水浸濕的毛巾輕敷曬傷部位，減輕疼痛和發炎。儘管搔癢難耐，也要盡量避免搔抓曬傷部位，以免造成皮膚破損，增加感染的風險並延緩癒合。
2) 洗澡後立即保濕
洗澡後，趁皮膚仍濕潤時，輕輕拍乾並塗抹溫和、無香料、低刺激性的保濕乳液，幫助鎖住水分，避免皮膚乾燥。曬傷期間應避免使用過於油膩或含有礦物油的保養品或藥膏，油性成分可能會阻礙皮膚散熱，使曬傷情況更嚴重。
3) 保持曬傷部位通風
皮膚曬傷完全康復前，盡量穿著寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，避免過緊或摩擦皮膚的衣物，減少出汗。
皮膚曬傷後期處理方法
皮膚曬傷後期最明顯的現象就是皮膚開始脫落。這其實是身體代謝受損、死亡細胞的自然過程，也代表著曬傷即將痊癒。
1) 皮膚曬傷自然脫皮
在這個階段，皮膚會變得非常搔癢，讓人很想將脫落的死皮撕掉。然而，皮膚科醫師提醒，務必讓曬傷的皮膚自然脫落，千萬不要主動去撕扯皮屑，也不應進行去角質。
2) 防曬要做足
脫皮的過程中，皮膚會變得特別敏感，對於紫外線的抵抗力也相對較弱。後期護理中要嚴格做好防曬措施，建議外出時穿著長袖衣物，並使用低刺激性的防曬乳。
皮膚曬傷後會脫皮嗎？
是的，脫皮是皮膚曬傷後一個正常的修復過程。當皮膚受到紫外線損傷後，身體會自然地 脫落，讓新的、健康的皮膚生長出來。皮膚會在曬傷後3-7天內開始脫皮，持續一至兩星期。脫皮時間長短視乎曬傷嚴重程度及皮膚修復能力。
皮膚曬傷後還可以上妝嗎？
皮膚曬傷後處於發炎狀態，建議暫時停止化妝，包括隔離霜和化學性防曬。化妝品中可能含有的色素、香料等成分，以及卸妝產品中的界面活性劑，都有可能對肌膚造成刺激。皮膚曬傷後首要任務是鎮靜和修復，建議等到紅腫和炎症明顯消退後再上妝。
皮膚曬傷退紅要多久？
一般來說，輕微到中度的曬傷大約會在七天左右完全復原，但在此期間的細心照護對於皮膚的健康至關重要。曬傷後的康復時間因個體差異和曬傷的嚴重程度而異。一般來說，曬傷後，皮膚的紅腫通常會在3到7天內逐漸減輕。輕度曬傷可能在幾天內就會開始退紅，而重度曬傷則可能需要更長的時間，甚至長達一週或更久。
曬傷後皮膚會變黑？
剛曬傷的時候，肌膚處於最脆弱的狀態，無法承擔美白保養品中可能含有的刺激性成分，因此絕對不可以在曬傷期間進行美白保養，請好好透過鎮靜、保濕產品讓膚況穩定，到約第七天的時候才可以開始美白。若日曬時間再長一些，黑色素細胞也會因為紫外線的刺激，開始分泌黑色素，作為一種自衛機制，因此當曬傷的紅退去之後，皮膚就會開始變黑出現曬黑的狀況。
曬黑多久白回來？
皮膚本身具備自然的修復機制，一般而言，會在28～30天的週期內進行一次完整的角質更新循環，因此曬黑之後好好進行曬後護理，約1個月左右的時間就能慢慢變白、恢復成原有膚色。
皮膚曬傷後可以使用蘆薈嗎？
曬傷後可以在沒有開放性傷口或組織液滲出的曬傷區域使用使用蘆薈，但在使用蘆薈時要謹慎注意。皮膚科醫生提醒，蘆薈的綠色外皮以及緊貼其下的黃色汁液含有大黃素等成分，這些物質較容易引起皮膚過敏反應，因此不適合直接用於治療曬傷。
真正具有舒緩效果的是蘆薈葉肉中無色的黏液，可幫助減輕疼痛感、增加皮膚血液流動、減少細菌滋生、抑制發炎反應。因此醫生普遍不建議直接使用新鮮蘆薈，更建議使用市售成分單純、標示清楚、透明無色的蘆薈凝膠產品。
＊注意：蘆薈主要作用是改善曬傷後的不適症狀，並不能縮短皮膚的整體恢復期！
曬傷可以擦凡士林嗎？
曬傷後可以擦凡士林，但不能馬上擦！凡士林的油成分可能鎖住肌膚熱能，導致肌膚無法順利散熱，讓傷口更為嚴重，因此曬傷當下建議避免過油的保養品或藥膏，等到肌膚熱度退去後，則可以擦油或凡士林，幫助肌膚鎖水保濕。
如何預防皮膚曬傷？
1) 正確使用防曬產品
防曬產品是預防曬傷的第一道防線。選擇防曬係數（SPF至少為30）的防曬霜，可以有效阻擋UVA和UVB兩種紫外線。在出門前20到30分鐘塗抹足夠量的防曬霜，確保覆蓋所有暴露在陽光下的皮膚，包括耳朵、頸部、手背和腳背等容易被忽略的部位。
如果長時間在戶外活動、游泳或大量出汗，應每隔2小時補塗一次防曬乳。
2) 穿著防護性衣物
選擇具有防曬功能的衣物，例如長袖襯衫、長褲和寬邊帽子。深色或織物緊密的衣物通常比淺色或織物稀疏的衣物提供更好的紫外線防護。現在市面上也有標示UPF（紫外線防護係數）的衣物，可以提供更可靠的保護。
3) 注意特殊環境的紫外線反射
有些環境會反射紫外線，增加皮膚曬傷的風險。例如雪、水和沙子都會反射紫外線，即使在陰天或身處陰涼處，也可能因為反射而曬傷。在這些環境中活動時，更要加強防曬措施！
4) 嬰幼兒更需特別保護
嬰幼兒皮膚比成人更嬌嫩，更容易曬傷。對於6個月以下的嬰兒，應盡量避免陽光直射，並使用遮陽工具和防護性衣物。對於6個月以上的嬰幼兒，可以使用嬰兒專用的溫和防曬霜。
