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情侶心理測驗｜準備好與伴侶一同迎接一場充滿歡聲笑語，又能帶來深刻啟發的「情侶知多少」挑戰賽了嗎？這套由戈特曼博士（Dr. John Gottman）精心設計的「愛情地圖20問遊戲」，其核心目的便是協助情侶們以一種輕鬆愉快、不帶壓力的方式，更深入地探索彼此的內心世界，共同描繪和豐富雙方的愛情地圖 。
來玩「情侶知多少」挑戰賽！Gottman博士的20個關鍵提問
遊戲規則
遊戲的進行方式十分簡單。首先，雙方各準備好紙和筆 。接著，輪流扮演提問者與回答者的角色。提問者從下方的20個問題中選取一題向伴侶發問，回答者則根據自己的了解作答。至於答案是否正確，將由提問者，也就是該問題所涉及的主角，來進行判斷 。
在開始遊戲前，有一個至關重要的提醒：戈特曼博士特別強調，進行這個遊戲時，雙方都應抱持著歡笑、柔找尋樂趣的態度。過程中，切勿評判對方的答案，也不要試圖給予建議或指導。這並非一場辯論賽或輔導課，而是一次「發現事實」（fact-finding mission）的旅程，目標是增進對彼此的了解 。
計分方式
計分機制也相當有趣且富有深意。如果回答者答對了問題，他便能獲得該問題旁邊括弧內標示的分數。與此同時，作為提問者的一方，因為伴侶答對了關於自己的問題，也能因此獲得1分。這樣的設計巧妙地傳遞了一個信息：當伴侶對自己有更深的了解時，這對提問者而言也是一種肯定與喜悅。這使得遊戲超越了單純的競爭，更像是一次共同慶祝彼此深刻連結的溫馨時刻。如果回答者答錯了，則雙方均不得分。在所有20個問題都回答完畢後，便可以計算各自的總分，看看誰的分數更高。
「情侶知多少」20題問答挑戰
以下是為讀者們精心挑選的20個來自戈特曼愛情地圖遊戲的問題，每個問題後方都標註了答對可獲得的分數：
序號 | 問題 | 分數 |
1 | 說出我的兩個摯友。 | 2分 |
2 | 我最喜歡的音樂類型/歌手/樂團是？ | 2分 |
3 | 我們第一次見面時，我穿什麼衣服？ | 2分 |
4 | 說出我的一項嗜好。 | 3分 |
5 | 我是在哪裡出生的？ | 1分 |
6 | 我目前面臨的最大壓力是什麼？ | 4分 |
7 | 詳細描述我今天或昨天做了些什麼。 | 4分 |
8 | 我的生日是哪天？ | 1分 |
9 | 我們的結婚紀念日/交往紀念日是哪天？ | 1分 |
10 | 我最喜歡的親戚是誰？ | 2分 |
11 | 我此生最渴望實現但尚未實現的夢想是什麼？ | 5分 |
12 | 我最害怕或最擔心的災難情境是什麼？ | 3分 |
13 | 一天當中，我最喜歡的親密時刻是？ | 3分 |
14 | 什麼事情最能讓我感覺到自己很有能力？ | 4分 |
15 | 什麼最能激起我的性慾？ | 3分 |
16 | 我最喜歡的一餐是什麼？ | 2分 |
17 | 我最喜歡的顏色是什麼？ | 1分 |
18 | 我希望在生活中做出哪些個人改進？ | 4分 |
19 | 我最想收到什麼樣的禮物？ | 2分 |
20 | 除了你之外，誰是我最大的精神支柱？ | 3分 |
測驗結果告訴妳...
當20個問題的答案塵埃落定，分數也已揭曉，許多情侶可能會急於想知道：這個分數究竟代表了什麼？無論最終得分是高是低，首先需要建立一個重要的觀念：這並非一場定奪成敗的考試，沒有絕對的「及格」或「不及格」標準 。分數本身更像是一面鏡子，一個參考指標，幫助情侶們大致了解目前彼此「愛情地圖」的精細程度與覆蓋範圍。
事實上，相較於冷冰冰的數字，遊戲過程中的互動與交流往往更具價值。那些在伴侶答對時不經意流露的會心一笑，或是在分享某個答案背後不為人知的故事時，對方專注聆聽的眼神——這些充滿溫情的瞬間，才是這趟探索之旅中最珍貴的收穫 。
延伸閱讀：親密關係的「愛情地圖」是什麼？
被譽為「婚姻教皇」的美國心理學家約翰・戈特曼博士（Dr. John Gottman）以其數十年的深入研究，為我們揭示了維繫長久幸福關係的奧秘 。他提出了一個既浪漫又極具實用性的概念——「愛情地圖」（Love Maps）。這並非一張實體的藏寶圖，而是指在我們內心世界中，為伴侶所開闢的一塊專屬空間，用以儲存關於對方的所有重要個人資訊。這張地圖鉅細靡遺地描繪著伴侶的內心景致：他們的成長歷史、童年回憶、當前的煩惱與壓力、生活中的喜悅、未來的夢想與期盼、個人的偏好，乃至於日常瑣事和經歷 。這張「愛情地圖」是戈特曼博士著名的「穩固關係金字塔理論」（Sound Relationship House Theory）的第一個，也是最基礎的層次，它構成了伴侶間深厚友誼與親密感的基石 。
那些擁有精細、詳盡愛情地圖的情侶，意味著他們在自己的心靈中，為對方保留了足夠的「認知空間」（cognitive room）。這不僅僅是記憶一些關於對方的事實，更深層次的意義在於，這代表了一種持續的關心、一份主動的意願去探索和理解伴侶內心世界的動態變化。這本身就是一種愛的行動，表明一個人願意為對方騰出自己寶貴的心思與精神空間，積極投入愛情關係。
高分代表什麼？
如果雙方都獲得了令人滿意的高分，那麼值得慶賀！意味著情侶們對彼此的內心世界，包括想法、感受、經歷、好惡等方面，都有著相當程度的了解與掌握。可以想見，他們心中的「愛情地圖」色彩豐富、細節滿滿，標註清晰。根據戈特曼博士的研究，這種深度的相互了解，正是構成親密關係穩固基石的重要元素 。
低分又如何？
倘若分數不如預期，甚至有些偏低，也千萬不要因此感到氣餒或焦慮。這並非代表關係的失敗，反而是一個絕佳的契機，一封溫馨的邀請函，邀請雙方一同去探索那些在愛情地圖上可能還是空白或模糊不清的區域。試想，還有這麼多關於對方的事情等待著去發現、去了解，這難道不是一件充滿期待與潛能的事嗎？即使是看似非常穩固和親密的關係，也總有持續成長和深化理解的空間，因為個人的世界總是在不斷變化和發展 。
這個測驗的過程，猶如為關係進行一次溫和的「健康檢查」。分數的高低，可以被視為一個善意的提醒，指引著哪些方面的「愛情地圖」可以描繪得更加清晰、更加詳盡。但其更深一層的意義在於，它為伴侶們打開了一扇溝通的窗戶，提供了一個安全的場域，讓他們有機會輕鬆地聊聊那些在日常忙碌中可能不會主動觸及的話題，甚至分享一些平時深藏心底的想法、感受或鮮為人知的小秘密。
不只是遊戲！持續繪製妳們的專屬「愛情地圖」
這充滿趣味的20個問題，更像是一把鑰匙，為情侶們開啟了探索彼此「愛情地圖」的奇妙旅程。然而，真正的關鍵並非僅止於完成一次遊戲，而是將這份對彼此的好奇心與關懷，融入到日常生活的點點滴滴之中，使其成為一種持續的、動態的愛的實踐。因為，擁有一張詳盡且不斷更新的「愛情地圖」，對親密關係所能帶來的好處，遠超乎人們的想像。
愛情地圖的長遠價值
根據戈特曼研究所長期的研究，詳細的愛情地圖對關係具有多方面的益處：
- 更深的友誼與親密感 ： 當伴侶真正了解對方的內心世界——包括其恐懼、夢想、價值觀、壓力來源等——彼此之間的友誼基礎會更加深厚，情感上的親密感也自然隨之提升 。這種了解是心靈相通的橋樑。
- 更強的抗壓性： 生活中難免會遇到各種挑戰與壓力。若能深入了解彼此的壓力來源以及慣用的應對方式，情侶們便能在困難時期成為對方更堅實、更有效的後盾，共同抵禦風雨。
- 更有效的衝突管理 ： 知道對方在特定議題上的想法、感受以及所重視的價值，有助於在意見不合時，以更具同理心和建設性的方式進行溝通，而不是輕易陷入無謂的指責或情緒化的爭執 。
- 更高的關係滿意度與穩定性： 大量研究一致顯示，那些擁有精細、詳盡愛情 地圖的情侶，通常對其關係的整體滿意度顯著更高，關係的穩定性也更強，更不容易走向破裂。
持續更新愛情地圖的小撇步
1. 定期「約會」聊天
刻意安排不受打擾的專屬時間，進行深入的交談，話題可以超越日常的柴米油鹽和待辦事項。例如，每週安排一個晚上，專注於彼此的交流 。
2. 多問「開放式問題」
避免那些只能用「是」或「否」簡單回答的問題，多使用開放式提問來鼓勵對方分享更多的想法、感受和經歷 7。例如，可以問：「妳最近在思考些什麼？」、「如果沒有任何現實的限制，妳最想去嘗試的一件事是什麼？」、「這件事讓妳有什麼樣的感受？」。
3. 每日「心靈報到」(Daily "Emotional Check-ins")
養成每天花一點時間進行簡短情感交流的習慣，關心對方當天的心情和經歷。這不需要長篇大論，可能只是睡前的十分鐘，溫柔地問問對方：「今天過得怎麼樣？」、「今天有沒有發生什麼讓妳開心或煩惱的事情？」
4. 分享夢想與壓力
建立一種安全的氛圍，讓彼此都能自在地分享個人的夢想、抱負，以及當前所面臨的壓力和擔憂。
5. 一起「玩樂」(Don't Forget Play Time)
共同參與有趣的休閒活動，不僅能放鬆心情，也能創造新的共同回憶，為愛情地圖增添歡樂的色彩。
6. 保持好奇心
對伴侶不斷變化的內心世界始終抱持著一份真誠的好奇與探索的熱情，主動關心對方的成長與轉變 。
