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日常走幾步，成了現代人衡量健康的熱門指標！根據健康 App 最新發布的全球數據，整理出全球各大地區使用者的「每日平均步數排行榜」。令人意想不到的是，香港擊敗全球多地高居榜首，而台灣也成功擠進全球 Top 10！究竟各地區的步行習慣如何？每天走多少步才算達到健康標準？一起來看看數據！
每日走 7,000 步真的對健康有幫助嗎？
許多人常聽說「每日一萬步」，但近年許多醫學研究與數據指出，每日步行約 7,000 至 8,000 步 就能顯著增強心肺功能，維持血壓穩定提升心血管健康；餐後散步有助於穩定血糖波動，促進新陳代謝；在戶外步行亦能促進多巴胺與血清素分泌並降低全因死亡率，這次根據 StepsApp 及 Garmin 最新年度報告顯示，全球平均步數前 10 名的地區如下：
第10位 台灣
平均每日 6,153 步，位列 StepsApp 公布的首 10 名之內，與第 11 位的新加坡（6,124 步）相差 29 步。
第9位 丹麥
平均每日 6,229 步，比第 10 位的台灣多 76 步。
第8位 拉脫維亞
平均每日 6,261 步，比第 9 位的丹麥多 32 步。
第7位 捷克
平均每日 6,267 步，與第 8 位的拉脫維亞相差 6 步。第 5 至第 9 位之間的差距很小，名次相差只在幾十步之間。
第6位 瑞士
平均每日 6,274 步，與第 7 位的捷克相差 7 步。
第5位 保加利亞
平均每日 6,377 步，比第 6 位的瑞士多 103 步。
第4位 日本
平均每日 6,464 步，與第 3 位的南韓相差 23 步，比第 5 位的保加利亞多 87 步；與第 1 位的香港相差 1,580 步。
第3位 南韓
平均每日 6,487 步，與第 4 位的日本相差 23 步。在 Garmin 的報告中，南韓排第 2，平均每日 9,969 步。
第2位 西班牙
平均每日 6,660 步，比第 3 位的南韓多 173 步。在 Garmin 同年的報告中，西班牙（9,937 步）同樣位列前三，與南韓（9,969 步）的數字接近。
第1位 香港
平均每日 8,044 步。StepsApp 在公布中特別向香港致意，香港比第 2 位的西班牙多 1,384 步。另一個數據來源 Garmin 的《2025 年度數據報告》同樣顯示，香港用戶平均每日 10,663 步，居全球之首；該報告按人均計算，數據來自全球數千萬隻 Garmin 手錶。兩份數據的來源及統計基礎不同，數字不可直接比較，但同樣把香港排在第 1 位。
StepsApp 全球各大地區「每日平均步數排行榜」
排名 | 地區 | 平均每日步數（StepsApp 2025） |
1 | 香港 | 8,044 |
2 | 西班牙 | 6,660 |
3 | 南韓 | 6,487 |
4 | 日本 | 6,464 |
5 | 保加利亞 | 6,377 |
6 | 瑞士 | 6,274 |
7 | 捷克 | 6,267 |
8 | 拉脫維亞 | 6,261 |
9 | 丹麥 | 6,229 |
10 | 台灣 | 6,153 |
留意數據來自 StepsApp 用戶，並非各地官方統計，只反映使用該 App 的群體
來源：Getty Images、StepsApp 官網
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