著貼身運動衫做gym＝爆痘元兇？！美國皮膚科醫生教你預防與改善方法！

不少人都有保持規律運動、踩單車或做瑜伽的習慣，但近期是不是發現明明每天都認真清潔，額頭、下巴、頸部甚至胸口卻頻頻起粒粒，甚至長出紅腫難消的暗瘡？其實這可能不是普通的青春痘或「熱氣」，而是由運動裝備和緊身衣物長時間摩擦引起的「摩擦性暗瘡」（Acne Mechanica）！

做運動竟成爆發暗瘡的原因？！

根據美國皮膚科學會（AAD）的專業指引，當單車頭盔帶、頭帶、運動護具，或是過度緊身的運動內衣及瑜伽褲緊貼肌膚時，會將汗水與熱力鎖在皮膚表面。在運動過程中，裝備與肌膚不斷產生反覆摩擦，會極易刺激毛孔並引發發炎反應。這類暗瘡的初期徵狀通常是在接觸位置摸到細小、粗糙的小微粒；如果沒有及時處理或繼續任由裝備摩擦，這些小微粒很快就會惡化成發炎膿皰，甚至是觸碰時會有劇烈痛感的深層囊腫。

皮膚科醫師建議 4 大預防與改善方法

這類由摩擦引起的暗瘡通常比一般暗瘡更容易消退，但若持續調整保養習慣並使用市售抗痘產品 6 至 8 週後情況仍未見好轉，建議尋求專業皮膚科醫師協助，評估是否需要配合處方藥物或進一步治療！想保持規律運動，又想維持光滑膚質？不妨參考以下 4 個抗痘護膚小Tips：

添加乾淨軟墊： 在護具或頭盔帶與皮膚接觸的地方，加上乾淨且軟身的小墊片，減少裝備對皮膚的直接摩擦。
改穿吸濕排汗材質： 選擇透氣、能將汗水迅速排走的高功能性運動布料，減少汗水積聚對肌重造成的負擔。
選擇鬆身運動服： 避免過度緊身或不透氣的運動衣物，讓肌膚有空間散熱，防止濕熱環境滋生細菌。
選用水楊酸（Salicylic Acid）護膚品： 水楊酸能深入毛孔清除老廢角質與多餘油份。挑選含有水楊酸成分的潔面或護膚產品，有助迅速改善及預防這類暗瘡。

這類暗瘡多久會好？需要睇醫生嗎？

好消息是只要適當調整運動裝備與穿著，並配合正確的皮膚護理，情況通常會在短時間內得到改善。不過，如果持續調整生活與保養習慣，並使用市售抗痘產品後情況依然未見好轉，建議及早尋求專業皮膚科醫師的協助，醫師會評估是否需要開立處方塗抹藥物，甚至安排微磨皮或雷射治療來加速肌膚修復！

來源：美國皮膚科學會（AAD）官網

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