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有沒有試過明明每天勤力洗澡、換上乾淨衣服，但身上卻散發出一股難以言喻的刺鼻異味？甚至連身邊的同事或另一半靠近時，都忍不住眉頭一皺！千萬別以為這只是一般的汗臭！日本東海大學的關根嘉香教授指出，這種揮之不去的體味其實被稱為「疲勞臭」！這種體臭的根源與傳統汗臭完全不同，即使塗抹再多止汗產品也無法掩蓋。到底「疲勞臭」是怎樣形成的？即睇專家詳細講解的成因、自我檢查方法與 4 大解決方案，從內到外趕走尷尬異味！
甚麼是「疲勞臭」？
一般我們認知的「汗臭味」，主要是因為皮膚表面的細菌分解汗水與皮脂而產生的氣味；然而，「疲勞臭」卻是由身體內部直接發出的異味！這種氣味有時甚至聞起來像刺鼻的「尿味」，而其罪魁禍首就是體內的氨（阿摩尼亞）。
「疲勞臭」形成機制
當進食蛋白質後，腸道在分解過程中會產生氨。正常情況下，氨會被送到肝臟轉化為無毒的尿素，並隨著尿液排出體外。 但是！如果你的肝臟功能下降，或者因為精神壓力大、肌肉過度疲勞，會導致體內的氨大幅增加，肝臟無法及時處理，這些剩餘的氨就會殘留在血液中，隨著血液循環流向全身，最終以氣體的形式從皮膚釋放出來——這就是令人崩潰的「疲勞臭」真正源頭！
誰是高危族群？5大「疲勞臭」誘發因素
雖然我們都不想身上散發出尷尬的「尿味」，但究竟在甚麼情況下，疲勞味會悄悄找上門呢？專家指出以下 5 個主要影響因素：
1. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮等高壓情緒下。
2. 肌肉疲勞：進行劇烈運動或過度體力勞動，令肌肉產生大量代謝廢物。
3. 飲食極度不均衡：偏食或採取「高蛋白飲食」，攝取過量蛋白質。
4. 肝功能下降：經常熬夜、大量飲酒，導致肝臟解毒功能變差。
5. 腸道環境惡化：經常便秘，令腸道積聚毒素。
1 招簡單自我檢測：你有「疲勞臭」嗎？
這種令人煩惱的疲勞氣味其實不分性別和年齡，但我們往往很難察覺自身的體味。想知道自己有沒有中招？關根嘉香教授教大家一個極簡單的自我檢測法：
雖然氨會從全身皮膚散發出來，但在腳部往往會更為明顯！特別是腳掌和腳跟，由於長時間承受身體重和汗水，更容易成為異味的重災區。晚上洗完澡後，聞一聞自己的腳底。普通的「汗臭味」通常用沐浴露就能輕易洗掉；但「疲勞臭」是從體內散發的氣體，極難去除。如果在徹底洗淨雙腳後，腳上依然散發著刺鼻的微弱異味，那很大機會就是「疲勞臭」的警號！
專家教路！4大「疲勞臭」解決方案
想徹底告別這種尷尬的體臭，單靠塗香水或止汗劑是「治標不治本」的，必需從內部調理肝臟與腸道健康開始：
1. 飲食調理：補充「鳥氨酸」與大量蔬菜
建議多進食富含「鳥氨酸」的食物（例如蜆肉和其他貝類海鮮）。鳥氨酸能有效協助肝臟將氨轉化為尿素，加速毒素排出。同時，應多攝取新鮮蔬菜，豐富的膳食纖維有助改善腸道環境，減輕肝臟負擔。
2. 紓壓排毒：養成浸浴習慣
關根嘉香教授極力推薦大家透過浸浴來舒緩身心疲勞。浸浴不僅能促進全身血液循環，更能深層放鬆繃緊神經，改善睡眠質素。
3. 外用除臭急救：「明礬水」
明礬具有極佳的抗菌與除臭作用，能有效中和疲勞氣味。將少量明礬溶於清水中製成「明礬水」，裝入噴霧瓶。一旦發現身體或衣物有異味，輕輕噴灑在異味部位，即可幫助減輕難聞氣味。
（專家特別提醒：千萬不要用濃烈香水掩蓋體味，這會令香水味與氨混合，味道變得更可怕！如果要用香水，建議選擇玫瑰或茉莉等花香調，掩蓋效果相對較好。）
4. 穿著調整：選擇寬鬆透氣衣物
「疲勞臭」的異味氣體極容易滲透，並殘留在衫褲鞋襪的纖維裏。因此，日常應盡量選穿剪裁較寬鬆、材質透氣吸汗的衣服，以及對足部負荷較低的舒適鞋子。換下的衣物必需定期徹底清洗，並在通風良好的地方晾乾，才能有效移除殘留臭味。
圖片來源：《我們的藍調時光》劇照、iStock
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