GABA是什麼？網民大推失眠好物？台醫直指食後易怒/易焦慮！附功效＋副作用＋其他推薦

【助眠好物推薦/減壓好物推薦】每個忙碌港人，心底願望除了財富自由，另外必定有睡飽覺的份額。生活壓力，加上容易受到滋擾的生活空間，想睡飽覺絕對不容易！不時會在Threads或其他社交平台上，看到網民推薦的GABA安眠好物，到底GABA是什麼？今次就為大家一一解構GABA當中的原理與功效。

網民大推不少GABA安眠好物

睡覺當然是人生重要事之一！心煩氣躁、心情苦悶時總會輾轉難眠，相信不少人都曾試過吃水果、溫牛奶以求幫助入睡，近年市面上亦充斥了不少安眠好物，從食品類、補充劑到生活用品都有，其中不約而同出現「GABA」的成份標示。

不少網民都大讚GABA能夠快速入睡，不過其實GABA是什麼？ GABA其實是一種存在人體與食物中的天然胺基酸，屬於抑制性神經傳遞物質，能夠降低神經元的興奮性，幫助大腦與身體放鬆。

當人體內的GABA活性不足，則會令皮質醇升高，大腦中的「杏仁核」亦會產生慢性壓力，長期容易產生焦慮症、恐慌發作、專注失調等問題。另外，當GABA濃度比正常水平低時，會較難進入深層睡眠（非快速動眼期），即使睡著了，也多處於淺眠階段，導致醒來後依然感到疲憊。

雖然GABA已獲美國食品藥物管理局FDA認證，適當補充並不會產生副作用。不過，醫學界仍對GABA補充劑的口服效果存有爭議，台灣婦產專科周維薪醫師亦曾分享過「長期依賴GABA屬治標不治本」，同時亦有研究指出懷孕、哺乳期媽咪、正在服用血壓藥和鎮靜劑等藥物人士，需先諮詢醫師後才能服用GABA。

如果擔心GABA會對身體造成影響，同時又想快速入睡，以下亦有一些網民推薦的「失眠救星」必備好物！讓你無需GABA亦能輕鬆入睡，能夠自然、快速地進入深度睡眠，降低壓力荷爾蒙，讓你早上起床時倍感神清氣爽！

MUJI這款被譽為「睡眠麻藥」的睡眠噴霧，在網絡上迴響極高，更一度被人搶至缺貨。當中揉合佛手柑、橘子等香氣，睡前輕輕噴灑即能營造安穩、放鬆的氣氛，特別能夠輕微失眠的日子使用。

產品名稱	無印良品睡眠噴霧Sleeping Blend
價錢	日圓¥1,690（約HK$83）
網民評價	不少網民大讚其香調不會太強烈，是款「療癒、很乾淨、舒服的香氣」，偏木質調配方更符合市場需求，一度更引起搶購缺貨熱潮！
哪裡有售	日本MUJI
推薦程度	3.5/5

又一被大量網民力推的安眠好物，LUSH的按摩芭利用鎂作為主要成份，配合薰衣草、洋甘菊與橙花精油等成分，能夠舒緩痠痛與疲勞，用後更能幫助入睡。除了網民實測分享外，在英國國民保健署 (NPS) 的睡眠評估中，亦有81%使用者表示持續使用後睡眠質素得到改善。

產品名稱	LUSH 甜睡時光鎂鹽按摩芭
價錢	HK$160
網民評價	自2025年引起網絡熱潮的按摩芭，網絡上基本零負評的存在。不少網友推大讚其放鬆，與被皮膚吸收效能顯著，非常適合用作睡前按摩：「用後睡眠品質變好」、「收獲無夢深眠」，不過當中利用精油配方製成，較容易融化。
哪裡有售	LUSH門市、官網
推薦程度	4/5

如果想加快自己入睡速度，用上具有安睡功能的潤膚乳亦是個好選擇。這款The Body Shop酣睡系列的潤膚乳，通過歐洲睡眠中心的臨床實證，當中以全天然成份，如薰衣草、香根草精油與橄欖油成份製成，能夠放鬆思緒、加快入睡，並提高睡眠質素。

產品名稱	The Body Shop Wellness 酣睡薰衣草香根草潤膚乳
價錢	HK$309
網民評價	The Body Shop除生薑系列外，又一神秘系列好物，酣睡系列以薰衣草加上香根草香味作為主要成份配方，雖然是潤膚乳，但網民實測分享「質感輕盈，不黏膩，肌膚可迅速吸收」亦可以令人「慢慢舒緩情緒」。
哪裡有售	The Body Shop門市、官網
推薦程度	3.5/5

這款韓國大熱麻藥枕頭，連韓團Red Velvet成員 Wendy、Yeri都有用，當中針對不同人體結構推出各款填充物，如空氣球、氣泡、棉球等，能夠應付不同睡眠姿勢，無論正躺、側躺或趴睡都能感受充滿安全感的承托力。

產品名稱	BODYLUV麻藥枕頭
價錢	HK$310
網民評價	自2019年開始走紅，韓國累積售量過百萬件的麻藥枕頭，聲稱能「有效舒緩肩頸壓力」，唯網上反應兩極。有忠實用家指高性價比與足夠承托力：「瞓得舒服」、「完全有優質睡眠」，同時亦有人反映質量與質料問題：「沒有想像中舒適」、「無想像中咁好瞓」。
哪裡有售	網絡方式
推薦程度	3/5

主打Clean beauty、環保理念的英國品牌bamford，主打全天然植物萃取成份，這款枕頭噴霧包含乳香、薰衣草、甜馬鬱蘭、苦橙葉、橙花等香氣，輕輕一噴即能打造出仿如身處大自然，舒適的環境氛圍，讓身體更容易放鬆進入睡眠。

產品名稱	bamford 甯靜枕頭噴霧
價錢	TWD$1,100（約HK$275）
網民評價	全英國製造，主打天然原料，不含防腐劑、界面活性劑、人工色素、礦物油及人工合成香料而成的bamford，深得精緻女生歡心。不少人大讚產品的木苔香調，令人很療癒放鬆：「充滿森林的感覺」，唯味道持久力不足：「味道過個五分鐘就沒有了」
哪裡有售	bamford門市、官網
推薦程度	3/5

如果未想依賴褪黑素，不妨選擇能夠調理身心的補充劑或配方。這款經《良好作業規範》（GMP）認證的補充劑，香港生產，利用多款如小麥、大棗、竹茹、合歡花等有助睡眠的中藥成份製成，有助舒緩壓力、安神解鬱、增強抗壓力，同時減少多夢易醒等問題。

產品名稱	維特健靈寧心舒壓專方Mood Booster 60粒
價錢	HK$470
網民評價	維特健靈由祛濕、益生菌到防脫髮等產品，一直廣得好評。這款寧心舒壓專方更是針對都市人壓力大、容易內耗的情況，有網民實測分享服後能「擺脫睡眠困擾」。
哪裡有售	維特健靈門市、官網
推薦程度	3.5/5

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