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有沒有發現，明明全身都不胖，但雙腿看起來總是不夠直或修長，甚至視覺上還有些微彎或粗壯？這很大可能是因為「膝頭哥」上的贅肉！膝蓋周圍皮膚暗沉或是累積贅肉，甚至會讓雙腿長度縮短！日本瘦腿專家金井志江指，膝蓋周圍的「假肥胖」往往不是因為脂肪太多，而是因為代謝變差、淋巴堵塞以及老廢物質堆積。她提出一套「膝蓋按摩法」，每天做 5 分鐘，就能疏通堵塞的淋巴，讓腿部線條看起來更加筆直！
為甚麼膝蓋會累積贅肉？
很多人以為膝蓋上方凸起的肉就是「脂肪」，但其實更大的原因是下半身血液與淋巴循環不佳導致。以下 3 個日常壞習慣是造成「膝蓋肥胖」的主因：
1.長時間久坐不動
長時間久坐會導致下半身血液循環不良，水分與老廢物質卡在膝蓋周圍，無法順暢排出。
2.姿勢不佳或少運動
當日常站姿、坐姿不正確，或是缺乏運動時，大腿前側的肌肉會變得鬆弛無力，無法支撐肌膚，導致膝上皮膚下垂。
3.膝蓋淋巴堵塞
膝頭後方有膝窩淋巴，當循環不好時，會堆積廢物，讓代謝物無法順利排出，形成難看的膝蓋贅肉。
日本專家親授6步膝蓋按摩
這套按摩非常適合在洗完澡後、塗抹身體乳液或按摩油時順便進行，不但能減少摩擦力，還能加速循環！
步驟一：尋找膝蓋骨
在開始按摩之前，最重要是先找出膝蓋骨的位置。請用雙手摸出膝蓋骨的圓形輪廓。找到骨頭邊緣後，接下來的按摩就是針對骨頭周圍「不必要的贅肉」進行重點處理。
步驟二：按壓膝蓋上方脂肪
將手指放在膝蓋骨上方的邊緣位置，用力向下滑動拇指，將脂肪與水分往下按壓，重複10次。
步驟三：按壓膝蓋外側脂肪
尋找膝蓋外側的贅肉，同樣用用拇指沿著骨頭外緣向下按壓，重複10次，讓膝蓋線條更明顯。
步驟四：按壓膝蓋內側脂肪
用力捏住內側贅肉，向下按壓，推至膝蓋後方，重複10次。（金井志江指出，這位置容易囤積脂肪，按起來通常會最痛！）
步驟五：按壓膝蓋下方脂肪
捏起膝蓋下方的肉進行按壓。如果單手力氣不夠，可以雙手一起捏壓，將脂肪推散，重複10次。
步驟六：按壓膝蓋後方淋巴
當完成膝蓋周圍的按摩後，膝蓋的線條應該會變得比較明顯。最後，順著線條，用手指將膝蓋後側的淋巴往下推，讓整體線條更漂亮。
金井志江提醒，在按壓時感到疼痛是正常的，請盡量忍耐。雖然每個人的膝蓋形狀、脂肪囤積的程度都不一樣，但專家強調：「膝蓋周圍的肉是一定可以被消除的！」 只要每天堅持按摩，就能找回纖細的腿部線條。
資料及圖片來源：Youtube@脚やせ専門エステ リフィート
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