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情侶相處難免會有磨擦，偶然的小爭吵可以令雙方更了解彼此，令感情更鞏固！不過若是處理得不好，即使是小吵架都可能成為分手的導火線！外國網站整理了心理學家及兩性專家所認可的10大溝通貼士，避免在你生氣時不小心傷害對方，令感情變得無法修復。大家不妨跟另一半參考一下！
1. 脫口而出之前，先停一停
當下情緒激動時，很難在張嘴說話之前好好思考。但是，在提出你的想法前稍作停頓，可以使你更有效地表達不滿。只需幾秒鐘，你便有足夠的時間從爭吵中後退一步，思考一下：「我該怎麼說對方才會聆聽？」這種停頓可以幫助你選擇一種更友善、冷靜的方式來處理這種情況，亦能令對方聽到你的想法。
2. 盡量以「我」為首而不是「你」
盡量說「我受傷了」或「 我真的很生氣 」，而不是「你搞砸了！」等叱責對方的話，可以使對話更有效率，令伴侶卸下防禦姿態。美國情侶心理治療師Meg Batterson指「如果你以指責或抱怨來主導對話，對方不會聽到你想讓他們聽到的訊息。他們會感到內疚，而你也不會覺得好過。」 嘗試談及你的感受並提供可能的解決方案，而不是完全責怪你的伴侶，這也提醒了你和另一半，需要共同努力去建立更牢固的關係。
3. 避免人身攻擊
爭論經常會演變成人身攻擊（批評某人的內在性格或他們的外表），這絕對不利於你們的關係。如果你有人身攻擊，那便有點過火了。
4. 專注於實際問題
如果你不停地重新爭論舊的問題，卻在沒有解決的情況下一遍又一遍地為相同的事情吵架，自己也對一直吵架而感到難受，便說明你們的溝通出了問題。心理學家和兩性關係專家John Gottman指出，離婚的預兆之一，是當一方不斷地攻擊自己伴侶的性格，這會使你的伴侶擺出防御姿態，要麼使他退縮或怨恨你，卻不是解決具體問題。
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來源︰glamour.com, KBS, JTBC
