日本男生5個月從大肚腩變6塊腹肌！激減13kg！全靠「這套」4分鐘燃脂動作！

疫情期間常待在家讓人懶洋洋的，真是很容易聚積脂肪！加上又要盡量少去健身室等多人的地方，不少女士們的小纖腰都偷偷長了小贅肉。但原來只要每天4分鐘，大肚腩都可以變六塊腹肌！

日本網民「柊せんせー」在Twitter上公布他的減肥前後對比圖。三月時的他，是一名體重達69.9kg，腰間的肥肉從牛仔褲頭上溢出來的胖子。5個月後，他體重下降至56.85kg，擁有六塊結實的腹肌，身材有如彭于晏！

「柊せんせー」大方地和網民分享他的減肥之道！他將立臥撐跳（Burpee）和TABATA（田畑）式高強度間歇性訓練結合，深蹲、掌上壓、跳躍為一組，做20秒後休息10秒再繼續，合共4分鐘，就能達致超強燒脂效果。

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要達到減肥和健身的效果，不但要均衡飲食，還要有持之以恆的決心，才能成功！

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授權轉載：YT@柊せんせー,Twitter@hiiragisensei