【簡易拉筋】5個肩頸拉筋動作！練出顯瘦「直角肩」！每天8分鐘輕鬆改善斜方肌粗大！

相信有很多女生都有留意Lisa，Jennie，IU等的韓星都有著完美的直角肩~所謂的直角肩，是代表肩膀和手臂剛好形成90度的直角線，穿起無袖的衣服，真的十分好看！可是日常低頭看手機或肩膀錯誤用力，都可能令斜方肌越來越粗大，視覺上看起來也會變得好壯！下文為大家分享5個簡易拉筋動作，有助改善斜方肌粗大，同時紓緩肩頸僵硬，大家不妨試試看！

Step 1 :

首先用手把頭部向左右兩邊壓下去

頭部微微傾前，用手把頭部向下壓。這個動作能有效拉伸我們頸部兩側的肌肉 (左右手各5秒 )

Step 2 :

雙手緊扣，然後置於後方。

微微低頭，把下巴往胸口位置壓下，頭部往左右兩邊拉伸。

這個動作能讓我們的頸部和肩胛放鬆 (左右手各5秒 )

↓↓↓點擊查看其餘3個動作↓↓↓

了做這些紓緩動作外，也要注意切勿駝背，因為長時間寒背亦會加重斜方肌的負擔，令它越來越粗大！每天睡覺前做一至兩次，放鬆肩頸，幫你練出直角肩！

( 運動及瘦身方法僅供參考，效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。)

授權轉載：Coffee林芊妤

封面圖片來源 : IG@lalalalisa_m, IG@rachel_mypark, IG@jennierubyjane, ac photo