【中醫教祛濕】8招祛濕去水腫有效方法！祛濕食物+2款簡單利水消腫茶！

夏天濕熱易令身體濕氣積存，想祛濕、去水腫改善虛胖浮腫、易疲倦等問題，可參考以下8招中醫祛濕方法！在中醫角度，若身體被濕氣侵襲，會對身體造成一連串不良影響。曾任中醫師並轉職為Youtuber「77老大」早前分享了8大祛濕、去水腫以及預防濕氣的有效方法。更介紹兩款簡單利水消腫茶做法，易有水腫問題的女生可參考看看！

中醫8招祛濕、去水腫方法

• 運動排汗促進代謝
• 多吃健脾祛濕食物(8款)
• 多吃促進氣血循環食物(5款)
• 積存濕氣5大錯誤行為
• 利水消腫茶做法
  • 玉米鬚祛濕茶
  • 薏仁祛濕茶

運動排汗，促進代謝

要多運動一向是老生常談，大家可能會覺得這個方法很普通；但原來運動對祛濕的幫助很大！

每週至少兩次的有氧運動能夠促進我們的血液循環和水分代謝，而且在流汗的過程中也是在把我們的濕氣排出！注意，要做有氧運動才能大量排汗，才有效祛濕喔～無氧運動效果會大打折扣！

多吃健脾利濕的食物

這些健脾利濕的食物可以充當我們身體內的「抽濕機」！

推薦大家可以多吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆、紫菜、白果、山藥、馬蹄等！這些食物都是可以有助促進水濕排除體外！

多吃促進氣血循環的食物

多吃促進陳代謝的食物，例如茼蒿、洋蔥、韭菜、芫茜、薑，可以多使用它們當作香料放進食物中。

雖然很多人都不愛吃這些食物，但它們都是能夠使我們氣血循環變好的食物喔！

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【2款利水消腫茶做法】

除了食物，飲料方面也可以幫助祛濕的喔！以下分享兩種消腫祛濕茶給大家，有興趣的不妨自己熬來試試～

粟米鬚祛濕茶：

先準備2錢粟木鬚，然後放進600ml熱水中浸泡15分鐘即可。

粟米鬚性質平和，可以排出體內濕氣，具有消腫祛濕效果。而且做法簡單，今個夏天就嘗試一下吧！

薏仁祛濕茶：

把3錢薏仁放入600ml，然後水煮15-20分鐘。

說到祛濕當然不能沒有「女性恩物」薏仁！薏仁除了可以去水腫之外，還對皮膚很好，所以都被日本女生稱為「美人食材」！

***中醫調養雖有明顯療效，以上食療只供參考，每個人體質及情況不同，飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生。***

授權轉載︰77老大