外國研究：中午眠一眠更健康？記憶力提升五倍！下次想睡就用這個藉口！

文：Guby Wong

很多人都知道睡眠的重要性，但奈何卻因為各種生活的壓力和忙碌，而得不到充足的睡眠，白天總會感到疲倦和犯睏。特別是吃過中午後，都會感到飯氣攻心！近日有外國研究指出，原來午睡會令人身體更健康，預防疾病。下次中午想睡覺時，就用這個藉口嗎吧！

報導指出，正因為睡眠不足會增加心臟阻塞的風險，令人類較大機會患上動脈粥樣硬化等疾病。相反，研究發現每週有2次午睡習慣的成年人，會降低患上心臟病和中風的風險至少一半。科學家指，最理想的睡眠時間是每天8小時，而午睡便可以補充普遍都市人睡眠不足的問題。

除此之外，德國的 Saarland大學的神經心理學組，亦曾於學習與記憶的神經生物學期刊上發表類似的實驗研究，結果顯示有閉眼小休至少45-60分鐘的人，比沒有休息的人所擁有的記憶力提升至少五倍，特別是記下一些沒關連的事情，例如：隨機字對和記下剛遇見的人的名字等。睡眠中會分泌「睡眠紡錘波」（Sleep Spindles），並刺激在大腦內主控記憶的海馬區，因而提升記憶力，對學習會有幫助。

有空時，不妨趁中午補一補眠吧！

資料及圖片來源：Daily Mail, ScienceDirect, Medical News Today, unsplash