研究：6種減肥運動對抗「易肥體質」最有效！竟比游泳、單車的效果更顯著？

常聽有人說自己連喝杯清水也會發胖，原來亦可能跟肥胖基因/易胖體質有關。除了控制健康飲食外，不少人都會選擇做運動減肥，能減壓之餘又有益身心。近日台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院等學者在8月刊登於《科學公共圖書館．遺傳學》（PLOS Genetics）的研究中，發現原來不同運動對抗肥胖基因，所帶有的效果也會不同。究竟在各種運動中，哪一種最有效？一起來看看吧！

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研究指出游泳和單車皆屬於低負荷量運動，並有可能因此而降低減肥的成效，特別是在溫度低的環境下游泳，反倒會刺激進食的意欲，影響減肥的效果。其實人之所以發胖不一定直接和飲食有關，美國肥胖醫療協會（Obesity Medicine Association）指出，人體內的肥胖基因種類多達50種，而遺傳性基因也有著關鍵性的影響。對於易胖體質的人來說，無論是任何運動種類，只要養成有運動的習慣就可以維持健康的體重。有空時，相約閨密們出外「走走」吧！

來源：PLOS Blogs Network, 康健雜誌

圖片來源：Unsplash, IG@missjni, IG@kelllycheung