10個冬日保暖小方法與你同步過冬

天寒地凍，身體總是冷冰冰！唔想身體變冰條有咩方法？分享10個冬日保暖小方法，讓你可以溫暖過冬。

1. 暖氣溫度別過高

英國倫敦大學學院附屬醫院的專家說：室內暖氣溫度過高，與室內外溫差過大，外門時容易使小血管突然收縮，讓人感覺更寒冷，因此，室內溫度設為18℃－20℃為最理想。

2. 減少攝取咖啡因

血管外科專家表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，這會使身體熱量損耗，讓人感覺寒冷。

3. 不要雙手插袋

冬天走路不要將雙手插進口袋裡，應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手的血液流動，令身體發熱，更有利保暖。

4. 飲豆漿、牛奶

英國飲食協會營養學家指，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫，建議早餐喝杯豆漿或牛奶，以及吃適量堅果和乳酪，有利身體保暖。

5. 帽子要蓋上耳朵

頭部散熱佔身體散熱的30％，冬天戴帽時最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵很容易散熱。

6. 起床前動一動腳趾

建議起床前，把腳趾上下活動20次，然後用腳正反方向畫圓圈約10次，把大腿收緊放鬆10次，這樣可以使身體活動肌肉、令血液循環更好，下床後不會感覺太冷。

7. 暖一暖鞋子

英國足病專家說：只要雙腳感到寒冷，就會一直冷，所以，出外穿鞋前，最好將鞋子先放在暖氣旁熱一熱，或用風筒的熱氣吹一吹。

8. 背心打底

穿保暖背心有助保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

9. 出外走走

加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人比較不怕冷，不要只顧在家「冬眠」，可以相約朋友出外相聚，提升積極情緒，同樣可增添溫暖感，趕走冰冷。

10. 回憶快樂事

一項研究發現，回憶快樂事會令身體感到舒適，讓人感覺更溫暖，更有抗寒的能力。

資料來源：bendibao、網上圖片