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有好些女生明明一點也不胖，但是，因為那個累事的雙下巴，看上去都老了5 歲胖了一圈了。到底要怎麼樣才可以撃退下巴的肥肉呢？看看以下改善雙下巴的方法，變回可愛的小臉女生吧！
造成雙下巴的主要原因
1. 表情肌退化
臉部沒有運動就沒有辦法鍛鍊肌肉，臉部有豐富的表情，會有效預防雙下巴。
2. 咀嚼次數
現代人的主食大多是麵包、麵食等，不是堅硬的食物，不用充分咀嚼，導致下巴肌肉缺乏彈性。
3. 姿勢不良
像是駝背與枕頭過高等問題，長時間維持不自然的姿勢會造成脂肪移位啊！
如何消除已形成的雙下巴
1. 改變主食
白米飯會比吃粥、麵包和麵食等好，但在此更推薦雜糧飯。吃雜糧飯的時候，咀嚼次數比白米飯還要多，在雕塑下巴的形狀之餘，亦因此可以刺激飽食中樞，達到減肥效果。
雜糧飯包括許多種類，每一種有不同效果。例如：紫米具有維持眼睛健康效果的花青素、紅米的粉紅色是初花青素，具有比維他命E多出5倍的抗氧化功效、全麥的黃色多酚能有效抗老。針對自己的身體狀況選擇適合的雜糧，再和白米一起煮，不但可減去雙下巴更非常有益！
2. 肌肉鍛鍊
以下3組運動，每天持續進行就可以改善雙下巴。
1. 站直、頭部向後仰、臉朝著正上方
2. 以手輕輕壓住兩邊鎖骨，伸出舌頭接近鼻頭
3. 伸出舌頭再收回去，來回重複10 - 50次。
只要跟著這樣做，絕對可以感受到頸部前方有前所未有的張力，目標是要讓肩膀有被拉開的感覺。建議大家在洗完臉、使用化妝水時順便做這個動作。
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